酷知百科网有关减脂的精选知识
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![男女通用的hiit减脂健身训练计划]( "男女通用的hiit减脂健身训练计划")
男女通用的hiit减脂健身训练计划
现在健身已经走进了人们的生活，人们已经知道了运动的好处，那么怎样的运动是男女都适用的有效的hiit的减脂训练计划呢？下面就让小编带大家来感受一下。操作方法（01）热身肩部环绕，活动肩胛骨肩关节舒展，利用肩部力量带动手臂。...
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![运动一定要超过30分钟才能减脂吗？]( "运动一定要超过30分钟才能减脂吗？")
运动一定要超过30分钟才能减脂吗？
不是锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确，但是低强度的慢跑在30分钟后脂肪消耗加速是正确的。所以，如果运动是慢跑，时间大于30分钟更有利于减肥。锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确。随着持续运动的时间延长，脂肪就会取得主导地位的...
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![怎么减脂比较好]( "怎么减脂比较好")
怎么减脂比较好
生活中有非常多种健康的减脂方法，比如饮食或者是运动，以及作息调节等等。如果想要快速达到效果，还可以利用人工抽脂或激光去脂等等方法。变美方案制定健康的用餐计划制定健康的用餐计划，荤素搭配，培养均衡的饮食结构，才能控...
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![男女通用减脂塑形健身训练计划]( "男女通用减脂塑形健身训练计划")
男女通用减脂塑形健身训练计划
操作方法一项好的运动计划是健身所必须的，否则会觉得进了健身房无所事事，这里几下那里几下，运动也运动了，可是没有任何效果，事倍功半。进了健身房换好健身衣物后第一步是热身哦，不要嫌麻烦，热身不仅是良好的运动的开端，更是防...
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![增肌，减脂，需要避开的食物]( "增肌，减脂，需要避开的食物")
增肌，减脂，需要避开的食物
减肥过程中，避开这些”凶手“吧操作方法（01）西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水...
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![减脂减肥必须要合理的饮食及科学的锻炼个人经验]( "减脂减肥必须要合理的饮食及科学的锻炼个人经验")
减脂减肥必须要合理的饮食及科学的锻炼个人经验
身体就是一张银行卡，每月有工资进入，有花销流出。进的多了，你的存款就多，花的多了，你的存款就少了。工资是摄入，包括吃饭喝水。输出是代谢包括呼吸出汗。钱就是能量，单位是卡洛里。有氧运动+无氧运动（01）有氧运动：简单来说就是...
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![简单好做的5道营养减脂汤 清爽好喝 一周不重样]( "简单好做的5道营养减脂汤 清爽好喝 一周不重样")
简单好做的5道营养减脂汤 清爽好喝 一周不重样
简要回答炎炎夏日，炎热干燥的天气让人食欲不振，吃得多了又怕胖，这时候一碗清爽的减脂汤成了不少人的救星。分享5道简单易做、兼具营养和减脂效果的汤品，保证你一周不会觉得重样，让你在瘦身的同时，依然能享受美味。一、玉米...
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![健身减脂增肌吃什么？]( "健身减脂增肌吃什么？")
健身减脂增肌吃什么？
对于利用健身减脂增肌的朋友来说，还应该合理运用饮食才行，那么健身减脂增肌吃什么好呢？下面跟小编一起来看看吧。操作方法糙米，由于糙米里面含有许多的不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免出现便秘的情况，另外糙米还有丰富...
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![健身应当先减脂再塑形还是先塑形再减脂？]( "健身应当先减脂再塑形还是先塑形再减脂？")
健身应当先减脂再塑形还是先塑形再减脂？
简要回答减肥时建议先减体重，然后再进行塑形。因为人们只有在瘦下来以后，才可以对身体进行塑形。对于一些需要减肥的小伙伴来说，只有减肥成功以后，才可以对身体塑形，所以减肥时，先减脂再塑形。要说具体的减肥方式，其实有很多...
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![如何快速增肌减脂]( "如何快速增肌减脂")
如何快速增肌减脂
又到冬天了，真是一个让人长胖的季节，今天我将给你们带来如何增肌减脂，做一个元气少年的方法操作方法（01）合理的运动是我们增肌减脂的必要选择，这里我们选择冬日宜在家中进行的瑜伽来达到锻炼目的。（02）单纯的做瑜伽并不能使我...
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![世界公认最有效的8种减脂运动]( "世界公认最有效的8种减脂运动")
世界公认最有效的8种减脂运动
夏天到了，你还在为腰上的赘肉烦恼吗？你还在为别的女孩都穿上的漂亮的裙子而自己只能穿长裤暗自神伤吗？这些都不是问题，下面小编就交给你世界上公认最有效的8种减脂运动把！工具/材料绳子操作方法01游泳可以锻炼全身的肌肉，游...
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![九种水果帮你吸光油脂，吸油减脂瘦、瘦、瘦]( "九种水果帮你吸光油脂，吸油减脂瘦、瘦、瘦")
九种水果帮你吸光油脂，吸油减脂瘦、瘦、瘦
在如今这个看腿的年代，小姑娘们都想瘦瘦的，都想有一双美腿，可是运动又坚持不了，节食又对身体不好，那么今天我就来给大家介绍九种可以吸油减脂的水果，吃了瘦瘦瘦，大家快来了解了解吧！操作方法菠萝：菠萝中有一种菠萝朊酶，可以分解...
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![怎样减脂不减肌肉？]( "怎样减脂不减肌肉？")
怎样减脂不减肌肉？
很多时候，减脂与减肌肉几乎相伴相生，体重减轻了，体脂变少了，肌纤维也变细了。肌纤维变细了，体能下降了，肌肉力量变弱了，穿衣服也没那么有型啦。怎样才能减脂不减肌肉呢？操作方法（01）减脂通常要求食量降下来一些，所以需要减少运动...
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![在家如何做自制鸡胸肉脯（无油）【增肌减脂】]( "在家如何做自制鸡胸肉脯（无油）【增肌减脂】")
在家如何做自制鸡胸肉脯（无油）【增肌减脂】
健身减肥人士的小零食～～也可以把鸡胸肉换成牛肉来做，一样的方法～操作方法（01）准备好食材（02）鸡肉剁成肉泥（也可以用搅拌机一会就好了～）（03）取一大盆，放入鸡肉泥，加入鸡蛋！！加入酱油。（记得慢慢加，尝下咸淡，太咸就浪费了哦～～）（04）加入适量蜂蜜（05...
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![如何减脂]( "如何减脂")
如何减脂
想要减脂的人约占我们中的99%，但是今天我们的重点不是这个比例有多大——而是如何塑造一个更加协调和健康的外表。要相信只要具有正确的习惯和心态，你就距离理想的体型不远了！.锻炼（01）锻炼肌肉。毕竟，肌肉多一点意味着脂肪...
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![强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤]( "强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤")
强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤
简要回答最近的气温已经大幅度回升，翻看去年的朋友圈，估计再过一个月桃花都能绽开了。春天是四季之首，代表着新一年的开始，我也非常喜欢这个季节，给自己定的小目标也要逐步去完成，首要问题就是把藏了一冬天的赘肉减掉才行。...
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![腹部减脂方法有哪些]( "腹部减脂方法有哪些")
腹部减脂方法有哪些
很多人不注意控制自己的饮食，也没有运动的习惯，导致脂肪大量积累腹部当中，出现啤酒肚等等情况。为了能改善这个问题，大家应该要在平时做好饮食和运动的调理，采用科学的减脂方法，让身体得到有效的提升。进行体育锻炼每天都可...
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![怎么减脂才有效]( "怎么减脂才有效")
怎么减脂才有效
很多人不注意饮食的调节，经常吃大量的油腻的食品，导致脂肪过多。如果有这样的困扰，可以采用有效的减脂方法，既能提高抵抗力，也能减少脂肪对身材的影响。变美方案运动减肥的方法如果脂肪太多，可以利用运动减肥的方法，每天保持...
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![减脂期间怎么吃菜合理]( "减脂期间怎么吃菜合理")
减脂期间怎么吃菜合理
简要回答人们在减脂期间可以适当的吃黄瓜、西红柿、生菜、冬瓜等等蔬菜，毕竟这些蔬菜不仅仅能量特别的低，而且还能够满足营养方面的需求，比如黄瓜的能量较低，里面含有丰富的微量元素和膳食纤维，通常人们适当的吃黄瓜能够感...
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![如何进行有效的减脂运动]( "如何进行有效的减脂运动")
如何进行有效的减脂运动
操作方法首先在减脂之前，应该要判断自己的体重状况是不是应该减脂，男性正常腰围是小于85厘米，女性正常腰围是小于80厘米，比这个数值高的就是肥胖了，也就需要减脂了。减脂运动有四大要素：运动频率，运动强度，运动时间，运动类型，要...
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![鲜味减脂菜 蔬菜虾仁烩豆腐，香滑细腻美味营养，减肥人士必吃！]( "鲜味减脂菜 蔬菜虾仁烩豆腐，香滑细腻美味营养，减肥人士必吃！")
鲜味减脂菜 蔬菜虾仁烩豆腐，香滑细腻美味营养，减肥人士必吃！
简要回答虾仁烩豆腐是我去外面饭馆吃饭时经常会点的一道菜，今天尝试一下在家做这个菜，制作时了为了营养更加丰富，我加入了当下时令蔬菜一起煮，有玉米，胡萝卜，还有豌豆米，味道非常好吃，注意在处理虾的时候，虾头不要丢掉了，用来炸...
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![减肥减脂的食物有哪些]( "减肥减脂的食物有哪些")
减肥减脂的食物有哪些
简要回答在现实生活中，人们想利用节食的方式来控制体重，效果是可以的，目前众多的食物可以达到控制体重清除体内脂肪的目的，比如大家在平时生活中所吃的红豆粥，毕竟红豆里面含有丰富的营养成分，能够促进肠胃蠕动，而且还可以增...
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![分享3道减脂又下饭的家常菜，口味清淡营养均衡，新手下厨没难度]( "分享3道减脂又下饭的家常菜，口味清淡营养均衡，新手下厨没难度")
分享3道减脂又下饭的家常菜，口味清淡营养均衡，新手下厨没难度
简要回答新手下厨房最大的拦路虎是什么？无非就是菜谱的细节不到位，或者是想吃的菜太麻烦，在厨房门口迟迟徘徊，所以我今天专门给厨房新手们分享3道减脂又下饭的家常菜，口味清淡营养均衡，吃过就爱上了。如果你也不知道该吃什...
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![马鲛鱼减脂饭的做法]( "马鲛鱼减脂饭的做法")
马鲛鱼减脂饭的做法
工具/材料玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐操作方法将玉米和胡萝卜切丁备用。姜蒜切末。将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。焯水后，将蔬菜捞出。将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。再将两...
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![嫩煎鸡胸肉，健身减脂必备怎么做好吃？]( "嫩煎鸡胸肉，健身减脂必备怎么做好吃？")
嫩煎鸡胸肉，健身减脂必备怎么做好吃？
嫩煎鸡胸肉，健身减脂必备家常做法操作方法（01）先来准备一块鸡胸肉！（02）用保鲜膜把鸡胸肉包起来。包起来的用意是，等下拍的时候肉末不会乱飞（03）准备肉锤！（04）敲成这样子，用尺量一下，差不多是1cm左右！（05）开始腌肉的步骤，先加盐！（06）加入黑...
