大腿粗怎么办?
操作方法
(01)双手十指交叉放于胸前,双脚叉开,约一米左右,分别向左右侧压腿,注意上身保持直立。左右各15次为一组。
(02)双手十指交叉放于胸前,双脚自然并拢与小腿呈90度,身体保持直立。然后右脚向右边跨一步,随后左脚跟上。左边相同。左右两边各15次为一组。
(03)双手叉腰,双脚并拢,将一直腿水平向上抬,直至与另一条腿呈90腿,而后缓慢放下,不着地。以此重复15次,再换边。
(04)深蹲跳。双手十指交叉放于胸前,双脚齐肩宽。保持手型,进行深蹲跳,跳起落地后,再起身将一条腿向上抬。以此重复15次,再换边。
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