怎样瘦大腿和臀部
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怎么样瘦大腿应该是很多女生头疼的问题了,那么现在我就来给大家介绍下瘦大腿的几种方法。
操作方法
(01)马步深蹲,两腿分开,十点和两点放心慢慢下蹲,直到不能蹲为止,然后慢慢恢复。
(02)踮脚深蹲,膝盖并拢,踮起脚下蹲,然后慢慢恢复。这个比较难。
(03)重物深蹲,拿一个重物,然后马步深蹲。
(04)平躺挤压。平躺,双脚平放,膝间放球或者衣物团,挤压30秒,休息10秒,重复。
(05)坚持这四个,明天20到30分钟,一周见效。
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