夏季如何快速减肥
夏季是一个很好减肥的季节,原因有二,其一动力满满,为了穿上高大上的比基尼、美丽的裙子,你会拼命减肥;其二效果出众,夏季稍微运动一下就会出汗,就会燃烧脂肪,所以很容易减肥。
操作方法
(01)燃烧脂肪最快的方法就是跑步,不管慢跑还是快跑,一定要每日坚持,选择吃完晚饭休息一会去跑步效果最佳,一般跑步前四十分钟是不燃烧自己脂肪的,燃烧脂肪是从第四十分钟之后开始的,所以每天跑两小时效果明显(晚上注意安全,也可以早上跑)。
(02)做仰卧起坐,不仅减肥还细腰,这可是非常完美的减肥运动,最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右,每日坚持小蛮腰就离你不远了。
(03)在饮食上要节制,不能暴饮暴食,否则一个季度下来,体重没减少反而增加了几斤,同时应该多吃低脂肪的食物例如:瘦肉、鱼肉、鸡肉,少吃五花肉、肥牛肉。
(04)夏季可以考虑调整自己的食谱,可以采用两顿主食一顿水果餐的方式,结合以运动,相信能够很快地燃烧身体的脂肪,推荐水果:苹果、草莓、香蕉、桑葚、石榴等低糖低热的水果。
(05)苗条身材是一种习惯,例如饮食科学、热爱运动这样的人身材注定苗条,而喜欢暴饮暴食、不爱运动、放纵自己的一般都需要减肥,但是没有好的生活习惯,即使减下来了也会加上去。
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