每天少睡一两个小时算熬夜吗
简要回答
从研究方面表明,每天少睡一两个小时,其实也算熬夜。因为连续两周的时间,每天减少睡一两个小时,或者是连续48个小时不睡觉,通常都降低大脑的认知能力,并且慢性睡眠不足,需要恢复的时间比通宵恢复的时间多得多。
很多人觉得长期的睡眠不足,看上去是节省时间,实际上是得不偿失。毕竟偶尔熬夜是能够及时的补救,但是很多人长时间的减少睡眠的时间,导致自己睡眠不足,会进入到异常的状态,他们主要的状态是情绪容易失控。
失眠的原因
失眠大多数分为心理因素,有部分情况下是病理因素。有些人睡眠上存在心理障碍,比如刚刚喝完茶,睡觉比较晚、有声光等等情况。一旦出现了这类情况之后,可能导致自己睡不着,治疗睡眠不好通常要借助医生。
如何缓解失眠
现如今越来越多的人他们喜欢玩手机,想要有效的缓解失眠,可以放下手机,减少对蓝光的暴露,从而能够有效的避免失眠的状态。人们在放下手机的那一刻,可以有效的减少一些不必要的思维干扰。
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