豆腐是骨质疏松的发物吗?医生:预防骨质疏松,日常少吃3种食物
简要回答
骨质疏松被称作老年人的“寂静杀手。随着老年社会的到来,骨质疏松症成为患病率高、危害严重的慢性疾病,它会让人体的骨骼变得脆弱。当骨头的质量变得脆弱,就很容易导致发生意外和骨折,这也是为什么人一旦上了年纪就喜欢拄着拐杖,走路不稳的原因。
案例分享:
张大爷今年也才55岁,退了休就闲在家里没事儿干,偶尔出门和邻居下下棋,喝喝茶,其余的时间就呆在屋子里看看报纸,听听戏曲。
由于老伴儿走的早,儿女又参加了工作,独留张大爷一个人在家吃饭,他的厨艺不好,也实在没有心思做饭,所以,每天就吃些小葱拌豆腐;毕竟,小小一块豆腐也富含多微量元素,还补钙,张大爷很喜欢吃。
可是最近两年,张大爷时常感到体质大不如前,就算不干重活也总觉得腰背酸痛,尤其是骨骼关节处,疼痛感让张大爷很不自在。
节假日儿女回家看望张大爷,发现他不舒服,便送到医院检查,没想到医生却说张大爷的骨质疏松症严重了;张大爷说自己每天都吃豆腐补钙,怎么还会加重病情了呢?听医生解释后,才恍然大悟。
骨质疏松的人不能吃豆腐?
豆腐看似是一种含钙质较高的食物,一般来说人吃豆腐对身体有好处;但是从吸收的角度来说,不建议骨质疏松的人长期吃,可以适当补充别的含钙食物。
这是因为中老年人随着年龄增长,脾胃吸收和新陈代谢功能都随之下降了,导致骨骼无法吸收充足的钙质。
而且,长期吃豆腐,会导致体内的蛋白质过剩,需要大量酸性物质来分解,体内的酸碱度失衡时,就会消耗骨骼中的矿物质来平衡;时间久了,就容易造成骨骼营养不良,加重骨质疏松。
骨质疏松不能吃豆腐?提醒家人:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口
1、胡萝卜
胡萝卜是我们常见的蔬菜,而且富含维生素,很多人都会清炒胡萝卜吃。
但是骨质疏松患者要注意:胡萝卜里面含有大量的草酸,这种物质会抑制骨钙质沉积物质,草酸物质多了之后会降低血液以及骨骼里面的钙质,这样会形成草酸钙,严重降低骨量生成速率,加重骨质疏松。
2、肥肉
中老年人也不能多吃肥肉,肥肉虽然不会直接造成骨细胞流失,但是肥肉会抑制肠胃的吸收和骨骼造成的负担,这样会伤害自身骨骼。
而且,肥肉抑制肠胃的吸收会影响骨骼对营养物质的吸收,中老年人吃太多肥肉会增加“三高”的风险,还会因为脂肪太多,加重骨骼变形。
3、燕麦
年轻人都喜欢清减的饮食,但是中老年和骨质疏松的人群不能长期以燕麦为主食。
毕竟,燕麦里面的磷元素会阻隔骨骼对钙质的吸收,这样骨骼矿物质营养不够会导致体内的酸碱度失去平衡,不利于骨性的稳定,看完之后记得提醒你家父母。
建议做好这3件事,为骨骼“筑起高墙”,缓解骨质疏松
1、常补充一些营养物质
为了更好的预防骨质疏松,提醒中老年人要注意日常饮食和生活习惯,说到饮食,喝驼奶就是一种很不错的补钙方式,驼奶比较容易吸收的特点也很适合脾胃不好的人群,想要高钙营养好吸收,可以试试驼奶粉。
它被誉为骨骼的“守护神”,高钙、氨基酸、维生素D丰富,钙磷比适宜,能促进破骨细胞及时更新,提高骨密度,改善和预防骨质疏松。还含有牛磺酸、益生菌、叶酸等营养物质,适合多种人群,呵护骨骼健康。
要选就为家人选择更好的,驼奶粉,营养全面,老年人也能没有负担地消化吸收,含有的珍贵成分对身体有益,是很好的营养品。
2、适当运动
大部分中老年人,因为活动不便害怕骨折,所有运动量很少。但是,适量、科学的运动是有好处的,能够增加骨骼的承重能力,减少骨折的发生。
3、晒太阳
建议中老年人平时也要多晒太阳。晒太阳能够帮助钙的吸收,大家在阳光明媚的时候,适当出去晒晒,不要害怕晒黑了。
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