如何摆脱自卑心理
人无完人,每个人都藏有自卑心理,只是有的人明显,有的人不明显罢了。有人因为家庭背景自卑,比如家里穷、单亲家庭等,有人因为自身身体缺陷自卑,比如肥胖、残疾等……
造成人感到自卑的原因有很多,人一旦自卑就会变得胆怯,人一胆怯就会错过很多机会,严重的会产生心理扭曲。自卑的人大多表现很安静,有的甚至不合群,但是人不能一直处于消极的状态,我们要学会怎样去摆脱自卑。
操作方法
(01)扬长避短 或许你在某些方面的确比不过别人,但天生我才必有用,这个世界有你存在的意义,不必紧抓着你的劣势不放。去找到你擅长的领域并通过奋斗获得自信,直到有一天看到别人对你成功之后一脸羡慕的样子,才想起原来自己也是挺自卑的一个人啊……
(02)勇往直前 这招叫“以毒攻毒法”。直面自己自卑的原因,并想办法解决这个问题。如果你的生活环境不如人意,不要觉得是上天对你不公,把它想象成是上天给你的磨练。再举个例子,如果你是个因被嘲讽而感到自卑的胖子,那你要做的不是躲起来一个人难过地大吃大喝,也不是勉强地说我不在乎。去想想是什么让你变胖,垃圾食品?运动量极少?暴饮暴食?然后去适当调整你的生活习惯不就好了。你说,这太难了,你坚持不了。这很简单,列下你非瘦下来不可的理由,时不时刺激一下自己,不然还是当个沉默的胖子吧。
(03)心理暗示法有研究发现,不断重复一句话,你潜意识里会慢慢地接受这句话。每天给自己列个任务清单(合理而且能够完成),早上照镜子的时候对着自己说:“我一定可以的!”,然后认真完成一天的任务,每完成一项任务,就在任务前打个勾,这是不是很有成就感呢?每当遇到困难的时候,告诉自己再坚持一下再坚持一下就好,到达终点的时候,你会发现,其实也不是特别难的,自信就这样慢慢来了。
(04)环境调适从小生活的环境对一个人性格的影响特别大,也就是说,孩子自卑的心理多多少少跟父母是有一定关系的。小孩刚学某一种知识或技能时,你的一句“你怎么这么笨啊”“这都教了多少遍了,怎么还是不会”都会让他觉得自己好像真的挺差劲的。相信很多人都听过“别人家的孩子吧”,别人家的孩子会钢琴会跳舞,别人家的孩子每次都拿第一……总感觉别人家的孩子好厉害,自己怎么都赶不上,渐渐地也就没有了信心。如果这些时候,在你身边的是家人朋友的鼓励,相信你的信心会增加很多。
(05)求助专业人士如果自卑心理较为严重,求助专业心理医生则是不错的选择。
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