如何缓解抑郁情绪
抑郁症,也称为“心的感冒”,属于心理健康范畴,在如今竞争激烈的社会上,抑郁对我们来说并不陌生。每个人都会有心情不好的时候,遇到不顺心的事情往往都会令人深感抑郁。尤其是知名人士来说更是如此,比如Kimi乔任梁因为不堪网络暴力的重压抑郁离世,这起事件也在网上传得沸沸扬扬,值得我们思考,如何在负压的生活中,舒缓抑郁情绪,健康乐观的活着呢?让我们一起来看看舒缓抑郁情绪具有哪些妙招吧。
操作方法
(01)孕妇产前产后抑郁症孕妇产前产后抑郁归根结底就是因为无所事事,但是也没有办法,随着肚子越来越来,出门工作都变得不方便起来,整天待在家里,没人陪着聊天当然会产生抑郁情绪了。因此身为丈夫,应该多关心妻子的心情,时常跟妻子聊聊天,要是人在工作无法抽身的话,也应该打个电话跟妻子闲聊几句。
(02)做人心胸要宽阔些心胸宽阔的人一般都是比较开朗积极乐观的,而凡事斤斤计较者将总是愁眉苦脸,闷闷不乐。可以多出门走走,在旅游中领略祖国山河的壮大,开阔自己的视野,也开阔自己的心胸。在生活中遇到点事情不要一直抓住不放,要以开阔的心胸去接纳别人,以包容理解之心跟左邻右舍和睦相处。时常去邻居家串门聊聊天,不要整天待在家里,人也待得抑郁起来了。
(03)腹有诗书气自华多读书多看报,俗话说“读书使人豁达,书中自有黄金屋”,书中有很多古人前辈留下的至理名言、生活感悟,多看看,多阅读,有人说“读一本好书就是跟一个伟人对话”,在读书中我们可以想明白一些困苦自己的问题,慢慢地自然就开朗乐观了。不要说自己没有时间,现在不是流行说“碎片化阅读”吗,把自己零碎的时间合理利用起来,时间就像是海绵里的水,挤一挤还是会有的。就算是一个月只读一本书,一年也可以读12本书啦。
(04)运动更艰健康每天都要留下一点时间做运动,人之所抑郁,疲倦,就是因为缺少运动的因素,可以和一些好朋友在约定每天运动的时候和场合,一起去打羽毛球啊,打篮球啊等等。还可以办一张健身卡,跟教练约定几天锻炼一次,一定要坚持运动,持之以恒养成一种习惯。
(05)培养自己的兴趣爱好人不能只有工作和家庭这几个圈子吧,可以培养个自己的兴趣爱好,比如你喜欢钢琴,那么你可以去上培训班学习,在那里可以找到很多志同道合之人,最重要就是培养一个自己的兴趣爱好,每天多跟有相同乐趣的人交流学习,自然不会产生抑郁情绪啦。
(06)轻柔的乐曲可以静下心来,打开收音机,放几首轻柔的音乐,音乐可以使人产生共鸣,因此要选择轻柔点的乐曲,在心情不好的时候千万不要听悲伤地乐曲,免得悲从中来。
(07)多喝水少晒太阳夏天炎热,尤其是最近这几周,班群里人一直在喊热得中暑,这么热的天气,我们心情抑郁也是情理之中的事情,要多喝水,补充人体流失的水分,还要注意不要在太阳猛烈的时刻出门。
(08)心理医生来帮助如果是心理上的问题,自己无法排解抑郁情绪,可以咨询下心理医生,跟医生多聊聊自己的心理感受,可以对任何人说谎,也不能对医生说谎,不要觉得尴尬难为情而隐瞒部分事实。或者自己盲目购买治疗抑郁的药,药物千万不可乱用。
特别提示
一旦发现有抑郁症状,一定要及时采取适当的措施。
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