女人生理期时应怎么睡
对于很多女性而言,生理期都会有些不舒服感,除了有女性朋友有痛经的症状外,晚上睡眠质量不好也是生理期女性的一个通病,那么女人生理期该怎么睡才舒服呢?
操作方法
(01)俯卧:可能导致脸部浮肿很多女性在生理期会发现:腹部不适非常严重,而一旦采取俯卧姿势,就能减轻腹部的鼓胀感。但是,千万别为了这点舒适的感觉就俯卧睡觉。俯卧时不仅胸部会受压,增加胸部、心脏、肺部的压力,而且面部也会受压。睡醒之后,你会发现自己面部浮肿,眼睛也出现了红血丝,带来不好的效果。
(02)仰卧:对子宫并无好处仰卧是非常普遍的睡姿,但对于生理期女性来说,这种睡姿却未必合适。一般情况下,成年女子子宫的正常位置,在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成120~150度的夹角。如果长期采用仰卧的姿势睡觉,很有可能让子宫发生变位,其中最常见的是出现子宫后位,这意味着宫体不再前倾,同时带来一系列的身体变化。当月经来临时,子宫的软组织会充血、水肿,如果遇上子宫后位,就会对盆腔周围的神经造成压迫,引发痛经、浑身无力等症状;子宫后位还可能牵引宫颈上翘;最后,子宫向后倾,还可能导致盆腔内血流不畅,滞留在盆腔内瘀血过多,增大月经量。
(03)侧卧:生理期最佳睡姿侧卧分右侧卧和左侧卧,左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出。一般来说,只要正确使用加大夜用卫生巾,右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心,可在床单上垫上些旧衣物,或专门缝制几块“防侧漏”床单,床单面积无需过大,能接住流出的经血即可,也方便清洗。
-
怎样做才能成为暖男
所谓暖男,就是温暖他人的“男生”,那该怎样做才能成为暖男呢?操作方法(01)成为暖男的首要必备功课就是要学会开导与安慰他人,特别是那种爱哭的女孩子,如果你可以三言两语就成功劝慰人家那就说明你的第一课已经学会了。(02)暖男还需要学会积极乐观的生活,这里的“积极乐观...
-
如何成为一个思想成熟的人
思想成熟的人可以吸引到众人的目光,可以获得更多的机会,帮助我们成就非凡的人生,下面小编就教大家如何成为一个思想成熟的人。操作方法01多看书,培养自己内在的气质思想成熟的人会由内而外散发出吸引人的气质,我们要培养自己的内在,就需要多看书,书是心灵的窗口,可以净...
-
不合群怎么办
我们生活中经常会遇到一些不合群的人,总是和大家格格不入,影响本人的生活工作,对自己的前途也很有影响,下面小编就教大家不合群怎么办。操作方法01改变自己的心态不合群的人本质上就是心理上的问题,我们需要从内心改变自己,改变自己的心态,就可以融入群体当中,生活会更...
-
如何应对生活中的焦虑感?
生活中有焦虑,那就说明不满足于现状,当然也有另外一种可能是对于现实的无奈反应,有焦虑其实还算蛮好的,更为可怕的是那种安于现状,自我感觉良好的那一类人,事实上危机四伏,但等到发现时才会后悔过去那么安逸,那么到底该如何去应对生活中的焦虑感呢?操作方法(01)千万不要相...