冥想的基本方法
冥想是什么呢?是对一个主题进行深刻、连续的思考。
操作方法
(01)简单的来说就是停止意识对外的一切活动,达到“忘我之境”一种心理状态,我并不是要消失意识,而是在意识非常清醒的情况下让潜在意识活动的更加敏锐与活跃
(02)首先铃响的环境,是需要一个平静安详宁和的地方,是让你能够得到自我释放自我放松的一个地方
(03)然后应该用你自己最舒适的方式坐好,一般传统的方式是席地盘腿而坐。做好开始冥想的准备,脊背应挺直,并自我暗示自己全身放松,忘记自己的所有烦恼
(04)下面进行冥想,冥想的时间大概在20分钟左右,冥想的过程中应做深呼吸,让自己的肺部充满空气,腹部和整个胸腔因而扩张。然后慢慢地吐气将腹部所有的气体排空。
(05)你可以用一个蜡烛放在你的面前,并让你的思维集中在蜡烛的火焰上,排除一切杂念。还可以像念经一样不断地重复一句话也有助于集中精力。这样可以慢慢地锻炼你什么都不想,心无杂念
(06)经研究发现冥想5分钟等于熟睡半个小时,大家可以不妨试一试
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