睡午觉的好处,睡多久比较健康?
科学研究表明,就算只是很短的午睡,也能够对身体有正向的作用,但很多人却不重视,那么睡午觉到底有什么好处呢?睡多久比较健康?
睡午觉的好处
(01)午睡可以让大脑得到短暂的休息和恢复,对于提高我们的的记忆力,以及让人们记住复杂的事物很有帮助。
(02)午睡还可以让我们辛苦了一上午的眼球睫状肌得到休息,有助于泪液的分泌,从而减缓眼部疲劳,有效防止视力的下降。
(03)午睡还有助于缓解紧张的工作压力,工作了一上午身体处于疲乏和劳累的状态,这个时候如果午睡一会,可以有效的消除疲劳,提高下午的工作效率。
午睡时间
(01)午睡时长是有讲究的,并非时间越长越好,因为如果时间过长反而会让醒来后的你有眩晕感,越睡的久越觉得头脑昏沉,因此,午睡时间不宜过长。
(02)通常来说,将午睡时间压缩到15~20分钟是比较合适的,头脑得到了休息,而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来,投入下午的工作。
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