健身喝水注意事项,热水加冷水兑的温水能喝吗?
常常喝水的时候,人们都会先接半杯开水人,然后再接半杯冷水,这样的话,就可以喝到温水了,而且如果特别渴得时候,这样喝到肚子里,不会感觉肠胃不适,而且还可以及时止咳。
但是用热水加冷水兑的温水,真的靠谱吗?
在很多长辈的心里,开水和冷水是不可以兑着喝的,因为冷水没有经过煮沸,里面有非常多的细菌,会导致喝到肚子里肚子痛,拉肚子,甚至有些人会由于喝冷水造成肚子里有寄生虫。
但是在现在这个时候,到底可不可以用热水兑冷水喝,其实取决于冷水的水质。
因为现在由于自来水杀菌消毒的效果提高,水里的细菌远远没有以前多,而且现在大部分人喝的都是桶装的纯净水,而这里面的水,无论是质量还是水质,都是比自来水管里的水质量更高的,相对而言细菌的含量也就更少,所以不会对我们的身体造成什么伤害。
而且关于饮水这件事儿,比起兑水喝,还有一个更重要的事儿,就是喝水的温度。
很多人单纯的强调了不要喝冷水,但是如果这个水不是自来水管的水,其实没事,但是喝热水的话,如果温度太高,就会导致口腔、咽喉和胃部的粘膜被烧损,这样的话,就会导致出现发炎的情况。
而且长期以往下去,很容易加大口腔癌和食道癌的发生。而这个原因也是很多突发口腔癌或者是食道癌的主要原因之一,就是因为摄入的水分温度太高,吃饭的时候吃的太烫,这些都会导致癌症的发生。
所以饮水的时候要注意三点:
1、兑水问题
兑水最好是用开水晾凉的水,别用自来水,可以用饮水机的水,但是相比较而言,还是烧沸的水放凉更加有利于我们的身体健康。
2、水温问题
别喝温度太高的水,一般保持在40度到60度时候,就不会对我们的身体造成负面影响。
3、小口喝
大口喝水,其实对身体没有那么好,会造成胃部负担加重,胃酸分泌增多,造成胃病,而且大部分的水分其实都是过了肾,又会造成肾负担的加重,而小口喝水,对于胃部没有负担,最主要的是小口喝水有利于滋润身体器官,尤其是可以很好的滋润肠道,减少便秘等肠道问题。
喝水很好,但是相比较而言,科学喝水才是最好的呀。
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