跪坐——每天清晨坚持30秒,健康生活养成记
跪坐也是一种养生的形式,只是很多人不是很愿意接受跪坐,觉得累,而且觉得双膝下跪不是那么的“有骨气”,其实呀,有骨气和跪坐没什么关系,并且跪坐得当,你还能达到养生的目的哦,一起来看看吧。
操作方法
有效缓解腰痛
腰痛的朋友可以每天适当的联系一下跪坐,不要三分钟最好。能够改善脊柱不正的问题,有效的辅助治疗与缓解常年腰痛的情况。
增强胃部功能
每天早上跪坐三十秒,采取瑜伽式呼吸,能够很好的改善胃部的血液循环,达到增强胃部消化功能的效果。
通经活络与安神
这也是每天早上跪坐三十秒的好处,能够达到双腿双脚以及身体各个骨节的血脉活泛畅通,并且还有安神静心的功效。
跪坐方式
跪坐也是讲究方式方法的,最好是两个大母脚趾头相对,且挺直腰身,采取瑜伽式呼吸法,这样每天三十秒才有养生效果。
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