女性月经期间应该如何保养?
操作方法
记录好月经周期,如果想要让自己月经得到更好的保养,那么首先应该记录好自己每个月的月经周期,提前也要做好经期准备。当然要是月经在规定日子没有来的话,最好及时就医,这样就能及时了解是由什么原因引起的。
保持良好的情绪,很多女性朋友在月经期间都会出现小腹疼痛和腰酸等情况,这样就会让情绪变得非常抑郁和烦躁,如果一直都处于情绪波动之中,很有可能会影响月经,因此在月经期间应该保持良好的情绪,可以很好的缓解月经出现不舒服的感觉,还能避免出现月经不调的情况。
购买合适的卫生巾,卫生巾对于女性朋友来说都非常熟悉,确实每次来月经都要使用卫生巾,然而在购买卫生巾的时候应该选择质量不错的,品牌也要信得过才行,另外在经期之间还应该及时去更换。
合适的运动量,在月经期间女性朋友应该多注意休息,同时保持充分的睡眠非常有必要,还应该避免出现剧烈运动,这样就能增强自身抵抗力。当然要是女性朋友正好在上体育课,最好跟老师说明情况,选择轻微的运动,比如散步和体操等。
注意饮食,一般来说在月经期间最好吃点能够消化的食物,比如蔬菜和豆制品等,同时也应该多喝点白开水,能够增加自己排尿的次数,还能起到冲洗尿道的作用,避免出现炎症的情况。切记不要吃辛辣和生冷的食物,时刻保持大便畅通,这样盆腔就没有那么多血。
注意保暖,由于女性朋友在月经期间抵抗力明显没有那么好,而且盆腔会出现充血的情况,肯定要注意保暖才行,最好不要去游泳或者淋浴等情况,还不要洗头或者洗澡等。即便是炎热的夏天,也不应该吃太多的冷饮,以免让盆腔血管出现收缩的情况,从而出现月经停经或者减少的情况,从而出现其他疾病。
外阴清洁很重要,女性朋友在月经期间应该要保持外阴的清洁,不过在清洗外阴的时候切记不要选择盆浴,免得会有脏水进入到阴道里面,同时也不能用洗脚水和洗脚的毛巾去清洗外阴,以免把更多的细菌带入到阴道内,从而出现各种妇科疾病。
不要穿紧身裤,月经期间最好不要穿紧身裤,很有可能因为穿紧身裤而导致身体里面的经血出现不顺畅的情况,从而月经异常。另外脱紧身裤的时候,还有可能会导致盆腹腔的压力变大,导致经血逆流。
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