人体最大的解毒器官是什么?
肝脏是人体最大的解毒器官,也是人体最大的消化腺,还是人体当中代谢最旺盛的器官,据研究肝脏每天要发生1500以上的化学反应。肝脏对人的作用不言而喻,那么怎样为它提供充足的营养,让肝脏保持充分的活力和健康?以下的七种营养与肝脏关系最大。
二、蛋白质
蛋白质就像肝脏的“维修工",帮助修复肝脏的受损细胞、促进肝脏的活性,像鸡肉、豆腐、鱼、牛奶、芝麻、核桃等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的最爱。
专家认为,正常人应每天摄取蛋白质不少于90克,患有肝病及肝功能损害的人则应摄入的更多一些,以维持肝脏的需求。
三、糖
四、维生素A
肝脏有储存维生素的作用,当肝脏受损时其对维生素的仓存储能力也会下降,研究表明,维生素A有保护肝脏的作用,维生素A能抑制肝脏中癌细胞的增生,恢复组织功能。但维生素A不是多多益善,过度摄入会引起肝脏中毒。维生素A含量高的食物主要有:胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油、乳制品等。
五、维生素B族
维生素B族能加速物质代谢,让他们转化成能量,给肝脏加油。研究表明,维生素B族能增强肝脏的耐受性,喜欢喝酒的人应该多补充一点。维生素B族能够溶于水,因此需要每天都补充,尤其是肝脏不好的人,含维生素B族丰富的有猪肉、黄豆、大米、香菇等,维生素B族种类丰富,想一天内全部摄入比较难,因此可以借助补充剂。
六、维生素E
七、绿色的食物
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