怎样缓解疲劳?
忙忙碌碌一天的人们会感觉到特别疲劳,尤其是上班族,一整天脑神经都处于一个紧张状态,下班后整个人的状态是身心俱疲的。这个时候我们就要学会缓解我们的疲劳了,让疲惫的身心得到最好的舒缓。只是,到底该做些什么,才能有效的缓解我们的疲劳呢?让这篇指南给你最好的答案吧!
操作方法
(01)午休二十分不管你有没有午睡的习惯,每天中午一定要记得休息二十分钟。如果能够快速午睡,即使能够睡十分钟也是好的,如果睡不着,那么请找一个非常舒服的地方,让自己很舒服的闭上眼睛休息十几到二十分钟。中午休息的这二十分钟,能够赶走一上午的疲惫,给自己的身体补充新的能源,这样面对下午时的工作时,不至于感觉到非常乏力。
(02)有效深呼吸在感觉到身心俱疲却不能立刻躺下休息的时候,你可以选择有效深呼吸的办法换届疲惫的身心。在办公椅上坐好,直立起身体不要蜷缩,然后闭上眼睛深深呼吸,吸气的时候用鼻子,保持五秒钟,然后憋气三秒钟,接着吐出去这口气就可以了。每次来回做几次,你就会感觉到身体轻松多了,且紧张不安烦躁的情绪也会得到很好的缓解。
(03)每天喝几杯绿茶在做着感觉到很是疲惫的时候,我都会为自己泡一杯最喜欢的绿茶。在淡淡的茶香中,我会感觉到身心特别的舒畅。绿茶中含有抗氧化物质,且能够补充人体所需的维生素,尤其是电脑一族,能够有效预防电脑辐射,还能有一个预防心脏病以及各类癌症的功效,每天喝几杯,会让疲惫人群感觉到神清气爽的。
(04)自我按摩不管是在忙忙碌碌之时,还是在忙了一天休息的时间,自我按摩一下,会有效的减轻身体疲劳。洗干净双手,对着自己的眼部做一做眼保健操,然后轻轻拍打脸部,当然女生的话可以在希望连进行保湿的时候进行,这样还能起到一个护养皮肤的效果。最后轻轻按摩一下头部,这样能够起到一个缓解头痛头晕的症状,还能够缓解因为忙碌而带来的紧张情绪。
(05)冷热毛巾敷脸法即使是在工作的时候,也可以采取这个办法。预备下两块干净毛巾,个人用的是小方巾,浸泡在热水里,拧干水分敷在脸上一分钟,另一块毛巾放在冷水盆中浸泡。热毛巾敷脸一分钟之后,用凉毛巾敷脸一分钟,这样交替两三次,你会感觉到非常的清醒。如果实在临睡前,建议你只用热毛巾敷脸就好,敷完连用凉毛巾敷一下赶紧涂抹保湿品就可以了,能够非常有效的缓解疲劳。
(06)粗盐粒泡脚现代人开始足浴养生,于是各类足浴盆与足浴药纷纷上市,说白了,那些足浴盆也好还是足浴药也罢,不过是起到一个热水烫脚的效果罢了。与其花费时间精力金钱弄那些乱七八糟的,不如超市里一袋粗盐解决问题。每晚睡前,倒入滚烫热水在洗脚盆里,等水稍微凉一些的时候,大概是四十度左右的水温时倒入一些粗盐,一边泡脚一边用粗盐按摩脚底,十五分钟就可以了,能够很有效的缓解身体疲劳,对于促进睡眠也是很有好处的。
(07)音乐疗法不管是心理疾病人群,还是身体有些许疾病人群,一生都会建议适当听一些音乐,那些能够缓解疲惫与紧张不安的音乐,是一副治病却不花钱的良药。比如工作疲惫时,伴随一曲舒缓的音乐,喝一杯淡绿茶,能够很快速的赶走疲惫以及紧张状态。晚上吃晚饭的时候,与其看那些打打杀杀或者哀哀怨怨的泡沫剧,不如放一曲舒缓的音乐,能够有效的缓解身心的那种疲惫感。
(08)每天充足睡眠睡觉,是治疗身心疲惫最好的药物,不管是身体疲惫,还是心灵与精神状态问题,都可以通过睡觉达到一个放松的效果。我们成年人每天保证七八个小时的睡眠是非常有必要的,如果你保证不了那么多的睡眠,那么,请在晚上十一点,与清晨四五点之前关闭电脑手机,让自己进入睡眠状态。如果每晚能够有一个很不错的睡眠,会赶走我们一整天的疲惫,也会带给我们新一天的勇气与力量。
-
蓝莓的功效作用与禁忌
【别名:蓝梅、笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿、甸果、笃斯越桔】蓝莓属杜鹃花科,越橘属植物。起源于北美,多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色,故称为蓝莓。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。蓝莓用在果冻、...
-
木芙蓉叶的功效作用与禁忌
性凉,味微辛、苦。归肺经、肝经。【功效】清热解毒、凉血止血、消肿止痛。属清热药下属分类的清热凉血药。【禁忌】孕妇禁服。基本信息(01)落叶灌木或小乔木。树皮灰白色,茎有星状毛及短柔毛。叶互生,宽卵圆状心形,花单生枝端叶腋,小苞片8,线形;萼钟形,5裂,裂片卵状三角形...
-
芥蓝头怎么做好吃 芥蓝头要去皮吗
芥蓝头主要的食用部分是它的茎部组织。不仅好吃,而且做法多种多样,能凉拌、清炒,也能腌制。芥蓝头怎么做好吃材料:芥蓝头、咸肉、调味料。做法:1、芥蓝头去外皮,切片;咸肉切片。2、开锅下油,爆香蒜蓉,放入芥蓝头翻炒至八成熟盛起备用。3、再烧红锅下油,放咸肉、辣椒翻炒,...
-
血脖肉是什么?血脖肉吃了有什么危害?
血脖肉这个可能很多人都听说过,但是大家真的都知道它到底是啥吗?吃了这个肉之后又有什么危害呢?下面就一起来看看吧!血脖肉是什么?血脖肉,位于动物颈脖处,含有大量淋巴结、脂肪瘤和甲状腺等。淋巴结可过滤、杀灭、吞噬病原微生物和病毒等,但同时积存了很多的病菌和病毒...