上班族眼睛疲劳怎么缓解?
随着信息时代的发展,越来越多人走进办公室,与电脑相伴,眼睛疲劳的问题也越来越普遍,影响自己的工作效率和质量,那么对于上班族的眼部疲劳怎么缓解?
缓解眼疲劳:
放松眼部肌肉
闭上眼睛,转动眼珠,坚持5分钟,以到达放松眼部肌肉,缓解疲劳,再眺望远处风景,更好地缓解疲劳,且保护视力。有条件的可以洗干净手,做一下眼保健操,促进血液循环,但请在手部干净的情况下进行。
热敷眼睛
双手搓热,然后闭上眼睛并用手覆盖在上边,注意不要压迫眼睛,可以达到缓解疲劳的效果,如果有条件的可以使用热毛巾、蒸汽眼罩来热敷眼睛,效果会更好,但要注意温度。
茶叶敷眼
把杯子里喝剩的茶叶倒在手帕上,趁热敷在眼睛上,注意温度,避免过热和茶水伤到眼睛,这能减缓你的眼睛疲劳。
调整屏幕的亮度跟环境的亮度
光线不足或过强容易引起眼睛的疲劳,适当调整屏幕亮度,调整到眼睛舒适的光感,注意环境光,为自己添一盏台灯,让光线更充足,以达到缓解眼睛疲劳。
多吃含叶黄素的食物
多吃富含叶黄素、 天然β-胡萝卜素的水果蔬菜,比如蓝莓、甘蓝菜、黄瓜等蔬菜水果,如果不喜欢吃蔬果,可以尝试汤臣倍健健视佳,富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素,起到蔬果对眼睛的保护作用。
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