长期吃黑豆和黑芝麻,对身体有什么影响?
黑豆和黑芝麻营养极为丰富,深受人们的喜爱。由于二者都是黑色系养生食物的突出代表,因此黑豆和黑芝麻到底哪个更补身体也是众说纷纭。下面为大家说一下长期吃黑豆和黑芝麻,对身体有什么影响?
黑豆对身体有哪些好处:
(01)提高人体免疫力 黑豆富含大量的植物蛋白,经常食用会提高人体内蛋白质含量,人体在缺少蛋白质的时候,会出现免疫力下降的情况,多吃点黑豆食品,可以增加体内蛋白质,增加人体抵抗力。
(02)使头脑变聪明 黑豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。除此之外,多吃黑豆可以有效地预防老年痴呆,这是因为黑豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力,并且提高大脑活力,消除大脑疲劳,提高学习和工作效率。
(03)可以降低血脂 黑豆富含大量的植物胆固醇,可以起到降低体内胆固醇的作用,植物胆固醇会被身体优先吸收,从而达到降脂的作用,可以称之为“天然的降脂良药”。
(04)预防耳聋 黑豆可以扩张微血管,软化红血球,从而使耳部供血充足,可以有效的防止听力的减退,除此之外,黑豆中的铁和锌元素含量也是比较高的,对老年人预防耳聋有一定的帮助。
芝麻对身体有哪些好处:
(01)有补钙功效 黑芝麻的钙含量是比较高的,甚至比牛奶还高,所以身体缺钙的话,可以多吃点黑芝麻,黑芝麻是十分适合儿童和老年人食用的。
(02)乌发润发 多食用黑芝麻,可以促使络氨酸酶的表达,从而使黑色素的含量得到一定程度的提高,可以使白发变成黑发,黑芝麻对头发是有一定的好处的,市面上许多洗护产品多含有黑芝麻成分。
(03)有减肥作用 黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖等,身体肥胖的人可以多食用黑芝麻产品,可以起到一定的减肥作用,食用黑芝麻可以使身体的饥饿感降低,从而达到瘦身的目的。
黑豆和黑芝麻哪个对身体更好?
(01)黑芝麻和黑豆对身体都有很大的好处,但是作用又不尽相同,他们都是营养很高的食品,很难判断哪个对身体更好一些,这能根据自身的状况去选择。
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