冬天手脚冰凉原因,手脚冰凉怎么调理
冬天手脚冰凉是怎么回事,同样是冬天气,同样穿的衣服差不多,为什么有些人就冷一点呢,下面就给大家科普下冬天手脚冰凉是怎么回事。
操作方法
冬天手脚冰凉原因
阳气不足
中医认为,人体阳气不足,会出现怕冷,四肢不温,情绪萎靡等问题,阳气不足的人可以适当多吃牛羊肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,水果可以吃桃、葡萄,少吃西瓜梨子。
血液循环不畅
气血运行不畅,导致阳气无法到达手脚,这种人知识手脚冰凉,身体其他部位不怕,甚至怕热。
情绪波动
精神压力过大,过分敏感、容易生气、心神不宁等情绪会影响身体机能,导致手脚冰凉。
激素变化
女性在经期、产期、孕期等特殊生理时期,会对自主神经系统产生一定的影响,引发畏寒,四肢发冷。
如何缓解手脚冰凉
穿多点
别“要风度不要温度”,否则受罪的只有自己啊!出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,手套口罩齐上,把自己捂严实了。
另外,许多女孩冬天喜欢穿打底裤,最好不要这样穿,因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,此时只会更冷。
常泡脚
泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳,不过,泡脚也是有讲究的,需要注意以下这几点。
水温
泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度为宜,水一般以漫过踝关节10厘米为佳,泡的时候可以多搓动下,增进足部血液循环。
时间
泡脚的时间一般以30分钟为宜,在每日睡前进行效果更好,老年人泡脚时间要再短一些,以 20分钟为佳。
泡脚并非人人都宜
糖尿病患者不建议泡脚,因为他们的末梢神经不灵敏,无法正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发糖尿病足。
此外,心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。
多做运动
多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,对缓解手脚冰凉也是很有效的。
不过,需要注意的是,不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。
吃点温热食物
在生活方面可补充营养丰富的温热性食物,比如羊肉、红枣等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。
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