睡前千万不能吃的食物
睡前乱吃东西会给身体造成不少坏处,那睡前哪些食物不能吃呢?
操作方法
01咖啡——它含有的大量咖啡因会使神经兴奋、精神旺盛,导致身体入睡困难或者睡眠质量低下,从而大大影响第二天的状态。
02芹菜——它是一种很好的天然利尿剂,可以帮助身体代谢水分,但是晚上摄入太多,会影响睡眠及脏腑的休息。
03红肉——牛肉、猪肉等红肉虽然含有大量营养成分,可以给身体补充足够的能量,但是它们也难以消化,睡前食用会加重肠胃负担,影响睡眠质量。
04大蒜、辣椒等——刺激性强的食物也不要在睡前食用,这些食物会导致胃部泛酸,大大影响正常睡眠与休息。
05甜食——富含糖分的食物会使身体处于高糖水平,这样会导致脑电波活跃,可能出现多梦、盗汗等症状。
06巧克力——它除了含有使人兴奋的咖啡因,还含有大量的可可碱,可可碱会导致心跳加快,让身体亢奋。
07酒——少量的饮用酒可能会帮助睡眠,但是大量摄入酒精会大大干扰睡眠,醉酒后看似睡着了,其实睡眠状况相当恶劣,酗酒入睡甚至会造成死亡。
08水——睡前也切忌大量饮水,过多的摄入水分会导致起夜,从而影响睡眠质量,而且还会使人水肿。
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