睡前的一套简单瑜伽动作,晚上不再失眠
晚上在睡觉之前做上一套简单的瑜伽动作来帮助自己快速入眠,让小编教给你指南。
操作方法
(01)睡觉之前适当的活动一下身体做舒展可以帮助身体快速回复精力,因此选择瑜伽动作是正确的选择。
(02)将双腿张开,然后身体向前下压,双手尽量去触摸脚尖,保持住这个姿势15秒后起身放松。一开始可以选择单边拉伸。
(03)将双腿高举静置,如果觉得有难度可以将双腿靠墙高举,保持到力竭为止,手臂自然放松垂放在身体两侧。
(04)双脚脚心相对盘腿而坐,身体下伏,尽量伸直背部,双手自然抱住双脚。
(05)以双脚并拢站立的姿势弯腰,双腿不弯曲,头尽量向下拉伸整个身体。
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