有关瑜伽的精选知识

健康生活、优质生活从瑜伽鉴赏列表开始吧，瑜伽鉴赏列表为您瑜伽方面提供无微不至的解答，不再不懂瑜伽方面的知识，不再疑虑瑜伽方面的知识，健康生活全面开启尽在瑜伽鉴赏列表。

首页 > 有关瑜伽的精选知识

初级瑜伽怎么练

瑜伽分很多种有睡前瑜伽，腿部瑜伽训练。。。。。。操作方法（01）首先练瑜伽需要不偏胖不偏瘦 8个简单动作，每个动作三十秒，坚持下去平坦的小腹修长的美腿都不是奢望。（02）虽然刚开始和想象相差很多但是经过长久的努力就可...
练习瑜伽要注意哪些事项？

瑜伽可以说是一种非常好的锻炼方式，受到很多年轻人的青睐，确实锻炼瑜伽能让我们的身体变得更加柔嫩，而且还能让心态越来越年轻，促进我们身体血液循环，不过在练习瑜伽的时候还是有许多方面需要注意的。操作方法（01）瑜伽的练习...
瑜伽入门基本动作，每天10分钟让你的身体更挺拔

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（0...
如何减肥瘦身，8个简单有效的瑜伽动作

对于一些女性来说，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一个不错的方式。瑜伽，不仅可以重塑身体曲线，还可以柔韧身体各个部位，使皮肤细腻，光泽，富有弹性。操作方法（01）平衡式站立着，把重心放在左脚掌上面，右脚往后并尽力向上抬起，右手握住右脚...
怎样练习弓式瑜伽动作？

弓式瑜伽动作可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。步骤/方法（01）平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。（02）上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。（03）柔...
从零开始学瑜伽：在家如何练瑜伽

现在女孩子都爱美，都喜欢保持身材，出去的时候美美哒，希望别人夸自己身材好，这类人呢都喜欢在家做运动来保持身材练马甲线，当然就爱的当然是瑜伽了，这是最适合女生的运动。养生馆练瑜伽纪要钱又浪费时间，如果在家的话怎么练瑜...
瑜伽馆装修之手册一

瑜伽馆装修应根据实际情况做各方位的考量。练习瑜伽有太多的好处，瑜伽讲究 “梵我合一” ，“身”“心”“灵”的平衡。现代都市人工作压力、生活压力大，通过运动不但可以强身健体还可以愉悦身心，加上女性对美的迷恋，练习...
关于情趣酒店瑜伽球的使用方法

情趣酒店渐渐成为一种趋势，那么情趣酒店里的瑜伽球怎么使用呢，真是让人脸红心跳的解读呀，小编接下来详细为大家介绍下哦操作方法（01）首先呢，我们需要正视情趣酒店，说起来令人脸红心跳，也非常颠覆传统思想观念，但是有需求就有消...
瑜伽9大经典动作瘦全身图解

其实，只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明场地：只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室...
正确的瑜伽姿势减肥

当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。正确的姿势减肥（01）瑜伽是通过头、身、心...
简单易学瑜伽12式

如果你没有时间去上一个专门的瑜伽课程，那么，这简单的12个瑜伽姿势，可助你收益瑜伽之功效！在你睡觉前，起床前，小憩时，运动后，做做这些动作，不一定要多少秘密要领，也不一定要拘泥于固定的形式；你只要体会这些姿势带来的肌肉拉伸，平...
瘦腿的瑜伽动作，最有效的瘦腿瑜伽

做瑜伽是一件非常修生养性的事，而且还可以减肥，下面给大家介绍瘦腿的瑜伽动作。操作方法（01）首先放松小腿的肌肉，用手轻轻的按摩小腿，让其放松。（02）坐在瑜伽垫上一只腿放平，一只腿抬起，脚尖向上。用相反方向的手握住脚尖。腿部...
瑜伽体式--战士第二式

瑜伽是一种很受欢迎的运动方式之一，很多人都喜欢瑜伽，沐沐也不例外哦，但是很多瑜伽动作如果没有专业指导，是很难做标准的。对于瑜伽动作中比较经典的战士第二式，你觉得你们都做对了吗？下面沐沐给大家讲解一下瑜伽体式中的战...
从零开始练瑜伽教程之倒转式

倒转式被称作瑜伽体式之母，分别有犁式、肩倒立式瑜伽、鹤禅式、头倒立式，让我们一起来学习吧！操作方法（01）像初学者最好衣服选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免穿紧身化纤类服装，练习前保持1-2小时的空腹状态再进行练习，不要有...
练瑜伽能减肥吗

操作方法（01）练瑜伽能减肥吗?减肥是一个让人郁闷的话题,特别是很多身体肥胖的朋友,在平时的生活上想尽了办法,都不能实现身体减肥,据说练瑜伽能减肥,这样的方法究竟是怎么样的,我们且来看看吧.（02）瘦内侧大腿的瑜伽方法,...
最有效的减肥瑜伽动作教程之睡前减肥瑜伽

瑜伽是一种既能锻炼身体柔韧度，又能起到减肥效果的运动方式，工作忙，或是要带孩子的女性白天没有时间做这一项运动，那就不能在放过晚上了。今天小编就为大家带来几套睡前减肥瑜伽动作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在床上，蹬直双...
练瑜伽的最佳年龄是多大

练瑜伽是不分年龄段的，无论小孩还是大人都是可以练习瑜伽。经常练习瑜伽的女性，可以锻炼身体柔韧度，让自己的身心得到更好的发展。任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬...
瑜伽丰胸动作详细图解

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。操作方法（01）瑜...
放松肩颈舒缓疲劳的瑜伽动作

像想放松肩颈舒缓疲劳，我有好办法，现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。五个小步骤（01）下半身保持不动，上半身回到第一步位置，身体坐正，左手抓住右手手腕，双手向上举起，尽量往上举，并且最好要到耳朵后面，双肩要拉开，保持动作10...
瑜伽垫哪个牌子好？什么瑜伽垫好？

在这个喧哗嘈杂的时代中，很多人选择练瑜伽来达到修身养心方法的目的。而想更好的练习瑜伽，一张好的瑜伽垫是必不可少的。很多人对瑜伽垫的牌子不了解，也不知道该如何选择，下面就为大家详细介绍几个瑜伽垫的牌子，以及该如何...
加强版下犬式瑜伽动作助你塑造身体完美曲线

瑜伽的动作都是由浅入深，从简单到困难的，这种递进式的方式有利于初学者慢慢的进阶。今天小编推荐一个基础动作的加强版下犬式瑜伽动作变体教程，非常适合初学者去做的一个瑜伽动作，还能够轻易达到减肥塑身的目的，既能够帮助...
瑜伽拜月式式全套图解

瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习，以内心安宁平静为理念，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，并对人...
什么时候练瑜伽最好

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，然而一天之中什么时候练瑜伽最好呢？操作方法（01）清晨：在早晨八点以前是不错的选择。因为早晨起来，人们的精力是最充沛的，在练...
练习瑜伽注意事项有哪些？

核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。操...
艾扬格瑜伽和阴瑜伽的区别

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名，艾扬格瑜伽非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借...