16岁了怎么长高
16岁,对于青少年成长过程中而言,已经是开始步入最后的“尾巴”了,对于青少年增高而言,是非常重要的。下面,小编就和大家分享一些青少年增高的方法!
操作方法
(01)跑步是有增高效果的,可以帮助骨骼的增长发育,所以要增高,可以每天坚持跑步!
(02)16岁的孩子可以多做一些弹跳动作,抬腿伸腿动作,在运动过程中注意补充能量。
(03)多食含钙全面营养食品:鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜等。
(04)多晒太阳、保证充足的睡眠、减轻学习压力、保持乐观积极的心态。
(05)去医院进行骨龄检测,如果骨骼线尚未闭合,可适当注射生长激素。
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