各种水果都有哪些好处?
大家都知道平时多吃水果有益于身体健康,下面小编给大奖介绍一些常见且含营养成分高的水果。
操作方法
(01)猕猴桃:猕猴桃是水果之王,含有丰富的维生素C,猕猴桃碱,蛋白水解酶,单宁果胶,钙、钾、硒、锌等微量元素,还含有人体必需氨基酸,具有保护心血管,降低血糖,降低血压的作用。
(02)苹果:苹果富含有糖类,酸类,芳香醇类,果胶,还含有维生素B,维生素C及钙、磷、钾、铁等物质,具有保护心脑血管,减肥,抗氧化的作用。
(03)香蕉:香蕉中含有果胶,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,另外香蕉中还含有蛋白质,氨基酸,钾,镁等物质,具有镇静,降血压,预防心脑血管疾病的作用。
(04)火龙果:火龙果中含有丰富的花青素,具有抗氧化,保护眼睛的作用,还含有维生素等丰富的物质,起到预防便秘,增加骨质密度,帮助细胞膜形成,预防贫血,降低胆固醇的作用,还能美白养颜。
(05)草莓:草莓中含有胡萝卜素,纤维素,铁,钾,维生素C和黄酮类等营养成分,具有预防心脑血管疾病,抗氧化的作用,其中喊得花青素,具有清除自由基,补脑健脑的作用。
(06)柚子:含有非常丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等微量元素,具有降血糖,预防脑血栓,抗癌,健脾补血,降低血液粘稠度等功效。
(07)柠檬:柠檬中含有维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等非常丰富的营养物质,具有止渴生津,祛暑安胎,健胃,止痛,调剂血管通透性,预防心脑血管疾病等功效。
(08)葡萄:葡萄中含蛋白质,碳水化合物,粗纤维,钙、磷、铁、钾等微量元素,还含有胡萝卜素,具有助消化,补血,抗癌的作用,还有保护心脑血管,预防静脉曲张的功效。
(09)梨:梨中含有多种维生素,有机酸,天门冬素,B族维生素,钙,磷等多种矿物质,具有保护心脏,增强心肌活力,降低血压,清肺润肺的功效,还具有预防动脉粥样硬化,防癌抗癌的作用。
(10)荔枝:荔枝中含有维生素C,蛋白质,葡萄糖,蔗糖等营养物质,具有增强机体免疫功能,提高抗病能力,降低血糖,改善失眠疲劳等作用。
(11)木瓜:木瓜中含有蛋白酶,番木瓜碱,维生素C,17种以上氨基酸及钙,铁等营养物质,具有健脾消食,增强机体的抗病能力,通乳抗癌等功效。
(12)樱桃:樱桃中含有蛋白质,糖,磷,胡萝卜素,维生素C等多种营养物质,其中铁的含量非常高,具有促进血红蛋白再生及防癌的功效,还具有解毒祛湿,止痛的作用。
(13)西瓜:西瓜中含有大量的葡萄糖,苹果酸,果糖,蛋白质,氨基酸,番茄素,还含有丰富的维生素C,不饱和脂肪酸,具有预防动脉硬化,降低血压,健胃通便,清肺化痰的功效。
(14)牛油果:牛油果中含有多种维生素、脂肪,蛋白质,钠、钾、镁、钙等微量元素,具有美容,抗衰老,降低胆固醇,降血脂,保护心血管,保护肝脏,最主要的是保护子宫和子宫颈,可以改善发质的作用。
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