吃哪些食物可以拥有好身材
夏季已经来临,肉已经藏不住了,小编给你介绍一些吃了可以瘦身的食物。
操作方法
01西蓝花。西蓝花是健身食谱中不可缺少的食物。西蓝花含丰富的膳食纤维大家应该都熟知,但是大家可能不知道西蓝花的维生素C的含量很高哦,西蓝花还有抗衰老的作用,所以是瘦身的不二之选。
02芦笋。芦笋是粗纤维食物,蛋白质含量也很高,吃起来清脆爽口。芦笋可消除水肿,提高身体的代谢功能,加速脂肪燃烧。
03牛油果。牛油果又称鳄梨,是水果中的肉,因为它果肉含丰富的脂肪,这里的脂肪大家可以放心,它是不饱和脂肪,为好脂肪,可消除身体中的饱和脂肪,加速代谢,饱腹感特别强,是瘦身的好食物,但是不要使用过量哦,也会长肉的。牛油果大家可以直接食用,如果吃不惯的话可以和香蕉一起榨成果汁,味道很好哦。
04香蕉。香蕉的糖分含量很高,但是没有脂肪,可以润肠通便,但是香蕉每天食用要适量,太多糖分对身体还是无益处。大家注意不要空腹吃香蕉。
05燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成,其中的膳食纤维可以促使胆固醇排泄,防治糖尿病。燕麦片还可促进排便,热量低,饱腹感也比较强,多吃有益减肥。
06酸奶。酸奶是牛奶发酵而成,里面含各种有益菌和各种维生素,可维护肠道菌群生态平衡,促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
07柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P,是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,可延缓衰老。平时大家用柠檬泡水喝也可以达到减肥作用。
08鱼肉。鱼肉含丰富蛋白质和不饱和脂肪,还有各种微量元素。而且鱼肉还是高钠食品,有利于人体的矿物质保持平衡。想减肥的朋友吃鱼肉建议清蒸,因为这样可以保持鱼肉的鲜美,还可最大程度保留鱼肉的各种营养价值。
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