补血食物前十名,你知道多少!
血虚会导致全身性的虚弱,面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。这就是血虚的表现,那大家知道有哪些哪些补血的食物呢?
操作方法
(01)当归 当归可以称之为补血界的第一药,它既可以补血又可以活血,当归主要用于食疗或者用于中草药,它还可以调节痛经问题,在食疗方面主要用于当归桂圆鸡肉汤,主要功效就是补心气,改善病人的睡眠,贫血问题。
(02)黑芝麻 据中医药研究,黑色和红色的食物多具有补血的功效,黑色食物主要作用于肾精,对于补肾有一定的功效,而黑芝麻有补血明目的功效,食用黑芝麻可以促进肾生血,但是还有一点就是芝麻性平,再补血方面不是很显著。
(03)黑枣 俗话说“每日三颗枣,青春永不倒”,所以现在打造在市面上很受欢迎,黑枣中含有丰富的维生素C,而维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,还有就是黑枣中含有的铁质也是最多的,多用于补血和调理身体的药物,虽然枣子对身体有很多的益处,但是再好的东西吃多了也是有一定的坏处的,所以红枣每天吃三颗左右为宜。
(04)莲藕 莲藕在中医药界是很受中医师青睐的,也是最被推崇的养生食品,莲藕性温和,新鲜的莲藕可以止血,而煮熟的莲藕可以补血,据中医药学研究,莲藕含有大量的铁质,是具有补血效用的。
(05)干龙眼 桂圆干又名益智、龙眼肉,为龙眼的成熟果实,干龙眼这种补血类的食品,在民间是非常有名的,在一般的家庭将它作为补血类食品的首选,龙眼具有补血益气,增强记忆力的功效,其铁含量比较高,可提高身体的热能,在补充营养的同时还可以促进血红细胞的再生。
(06)乌鸡 乌鸡享有“药鸡”的美誉,为民间熟知的滋补强壮之品,也被视为“妇科的圣药”,具有很好的补血功效,乌鸡汤可以健脾胃,益气补血,除此乌鸡还含有大量的黑色素,还可以调节人体的免疫和延缓衰老,而它的药用价值促进血红细胞的再生。
(07)菠菜 菠菜是可以补铁补血的,但是还有一部分专家认为菠菜中含有的铁是不易被人体吸收的,菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸、维生素C有关,除此菠菜中含有丰富的铁元素,多吃菠菜是有一定的补血功效的。
(08)动物肝脏 各类动物肝脏中都含有丰富的铁元素和维生素,可以提升人体的造血功能,在保护视力方面还有一定的功效,维生素还可以促进身体对铁的吸收,动物内脏在食用方面建议与绿色青菜进行搭配,这样补贴效果更加明显。
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