关节痛要注意什么?三大注意事项不要错过
关节痛是中老年人经常会遇到的问题,尤其是中老年女性。老人时常会觉得关节酸痛,尤其在上下楼梯的时候,随着活动量增多或者天气变化,关节疼痛可能会加剧。关节痛要注意些什么呢?
操作方法
减少负重是指减少频繁上下楼梯(如果一定要上下楼梯,尽量不背重物),减少跳、跑、爬山等等膝关节负重大的运动。必要时候走路可以用拐杖协助。
增加活动
这里要纠正一点,减少负重不代表不活动。可以选择做一些轻柔一点的活动和肌肉训练,这样有助于加强肌肉对关节的保护。游泳不增加关节负担,也是一项不错的运动,不过要选择水温适宜的游泳池,以免着凉或者刺激到关节。
补充营养
多吃高钙食物、新鲜水果,少吃含盐量高的食物,有利于保证身体健康。还可以补充氨糖和软骨素,汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以试试。
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