立秋后该如何养生?
秋天是养生的最佳季节,很多人选择在这个季节进补养生,但怎样做才最好呢?小编就来告诉大家,立秋后该如何养生!
操作方法
01虽然节气上看是立秋了,但天气还是会持续的炎热,这时,仍需多吃蔬菜和水果以达到降暑祛热的目的,同时也可及时补充身体所需的维生素和矿物质。
推荐蔬果:番茄、黄瓜、冬瓜、葡萄、西瓜等。
注意事项:立秋后尽量少吃生食,容易引发肠胃上的不适。
秋季虽然是滋补的好时节,但也需要滋补有度,了解自身的体质情况,从而达到进补目的。立秋后要少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜等;多吃一些平肝润肺的食物,如山药、木耳、百合、莲藕、银耳、鸭肉、鸡肉、黄鳝、鲫鱼等。
03立秋后也可多吃坚果等类食物,防止疟疾。因为坚果中富含丰富的精氨酸,能提高人体抵抗疟疾的能力。
04立秋后也可根据不容的体质进行有针对性的进补,如你是属于气虚体质,时常感到呼吸浅短、说话声音低微,疲乏,食欲较之前下降明显,一动就出汗。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
05如果你是血虚体质,面色苍白,口唇无血色,经常夜热盗汗,皮肤暗淡干燥,可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
06如果你是阴虚体质,时常感到口干舌燥,大便结节。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
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