果感鲜生教你吃出好心情——八种调节心情的水果
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(01)良好的饮食有益健康,但很多人不知道饮食也能调节我们的心情。这是因为我们的喜怒哀乐都来源于大脑产生的一些调节情绪的物质,而很多食物能减少或增加这种物质,从而直接影响我们的心情。不少水果也名列其中。随着生活节奏的加快,工作、生活等各种压力接踵而来,让不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率,对健康也有危害。当你心情不好的时候,不妨吃一些可疏解情绪的水果吧。香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源,它们能帮助大脑制造血清素,减少忧郁。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。南瓜子南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养物质,对安抚情绪、消除疲劳很有帮助。草莓草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富,不仅能预防癌症,还有利于平和心态。蓝莓蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂,两者都有舒缓压力的作用。同时,蓝莓还含有大量有助于的消化的膳食纤维,有助于改善肠胃功能。腰果腰果营养丰富,含有大量蛋白质、矿物质,特别是其含有的具抗氧化作用的硒,可以改善情绪。此外,腰果中的维生素E也是一种重要的抗氧化剂。梨梨是一种令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B族维生素、维生素C和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。苹果苹果不愧是水果中最“务实”者,含有丰富的钾,不仅能调节血压,还能够影响体内的钾、钠代谢,多吃苹果可以消除疲劳,改善心情。
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