如何改善睡眠
失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量(即睡眠持续时间和睡眠的深度),从而导致不能维持白天的正常工作,它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。
对于失眠者,在生活上应该保持营养均衡,多吃蔬果、鱼类,以及补充水分。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要,建议有条件者适当多吃!
在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!
工具/材料
香蕉、菠萝
榨汁机、杯子
操作方法
将菠萝去皮,都切成大小适中的块状,放在谈盐水中浸泡5分钟
香蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后,将菠萝、香蕉、苹果三者混在装在一起
将三种水果一起放入榨汁机中,加入半碗水,再加入蜂蜜调味。
接下来,就开启您的甜蜜之旅吧!
温馨小提示:香蕉是一种含有特殊氨基酸的水果,能够减轻心理压力、缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以起到镇静神经作用哦,有助睡眠。
温馨小提示:在调理睡眠状态这段时间,禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等,切勿烦躁。
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