女人生理期吃什么好
有的人经期里小腹会很胀,所以会觉得并不饿就吃的很少,其实经期吃的好身体才会更健康,而且经期吃对食物,对缓解痛经、丰胸、美容等等都有非比寻常的作用。那么女人生理期吃什么好呢?下面一起来看看吧。
操作方法
(01)女生月经期,最好的补血汤就是四物汤了。材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。功效当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。
(02)银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml做法:银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。
(03)百合白果牛肉汤材料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。做法:白果去壳,浸去外衣洗净;百合、红枣洗净,并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量)。武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。
(04)莲子核桃羹原料:莲子20克,核桃15克,白砂糖10克。做法:将莲子去皮、去心;桃仁一炒香与白糖拌匀,研成细粉;将莲子放入铝锅内,加水适量,置武火上烧沸;转用文火煎熬一小时;放入核桃白糖细粉,搅拌煮熟即成。
(05)还有一种最常见的当然就是姜枣红糖水了。它具有温经散寒的功效,适用于寒性痛经。材料:姜、枣、红糖做法:红枣洗净去核、生姜切片备用;入锅加两碗水和生姜、红枣一起大火煮开,转小火煮至剩一碗水量;加入红糖煮至溶化即可。
特别提示
热敷袋可抑制痉挛,缓解经痛不适。<br/>经期要忌口!
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