陈式太极拳左右六封四闭图解
本经验介绍转体旋腕、下捋拥挤、搠刁上托、虚步按掌四个部分。
转体旋腕
(01)上体微左转,重心左移,随即上体微右转,重心随之右移。同时,右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈;左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提,再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。见图1 33。
(02)动作要点:启动腹肌,配合两脚之间的蹬地,引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样,一节一节的传递。
(03)注意事项:转体旋腕采用吸气。可用手接住对方来手,缠绕住对方手腕,擒拿住对方。
下捋拥挤
(01)身体微左转,重心微左移。同时,右手外旋下捋;左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转,重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前,掌心向左后方;左手内旋,以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转,掌心向左,使两手捧合于左胸前。接着上体右转,重心右移;两手腕相搭,左手在里,右手在外,手心均向里,随转体合劲向右、向上拥挤。尔后右手内旋,掌心向外;左手外旋,掌心斜向下。目视右手。见图1 34、图1 35。
(02)注意事项:双手下捋时采用呼气,弓步前挤时先采用吸气再用呼气。假设有人向我进攻,我用左掌臂保护自己胸、面部,用右掌向对方胸、面部进攻。注意身体重心后移,双臂下捋时,先松左胯,略转腰,带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动。
搠刁上托
(01)两腿同时屈膝半蹲,两手下沉。随即上体微左转,重心左移。同时,左手向下、向左划弧,当经过胸前时,内旋转腕,屈肘屈腕,以手背一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧,劲贯手背,五指斜向下,小指、无名指、中指依次内收;右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方,右掌稍低于肩,指尖向右,掌心向上。目视右掌。见图1 36。
(02)动作要点:两胯上下发劲,发力到手上,形成剪切劲,就像剪刀铰东西一样。两手之间的距离是一小臂的长度。
(03)注意事项:拥刁上托时采用吸气。当对方出拳时,我即抬起左手向前、向上拥接对方手腕外侧,顺势握住,沉肘顺缠;右手迅速顺缠屈臂抬起,用右掌托住对方左肘下,随之向上托起形成反关节,将对方拿住。
虚步按掌
(01)上体左转,同时两臂屈肘,前臂内旋,掌心向上,掌指向外,向后分摆至肩上。接着重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右脚内侧,脚尖点地,两脚相距约20厘米成虚步。上体右转(胸朝西南),随转体两手向右、向下按至右胯旁,虎口斜相对,掌心斜向下。目视两手之间。见图1 3 8、图1 39
(02)注意事项:身体左右转动时,上体均须端正,不要前俯后仰。 虚步按掌时采用呼气。 对方出拳进攻,我即左手向前、向上拥接住对方左手外侧,屈指握住,向左捋,右手迅速变挤按,左手也迅速向对方胸前推按将对方发出。
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