睡不着觉失眠怎么办?
很多人容易失眠,对此束手无策,那么接下来跟大家一起聊一下。
操作方法
(01)很多人总是刻意去睡觉,没有顺其自然,越是这样越睡不着,越是睡不着自己情绪越是得不到控制,这样只会让事情变得越来越差,一定要睡前保持平静。
(02)如果你心理平静下来的话,可以试着转移注意力,或者学习人家数羊,慢慢的你就会不知不觉的睡着了。
(03)如果还不能够入眠的话,你可以起来听一首轻音乐,慢慢的享受夜晚的宁静,其实你越是以享受的心态去睡觉,越容易睡着。
(04)如果实在是睡不着,自己身心又很疲惫的话,不妨去医院,或者采用药物治疗辅助你睡觉,不过一般情况不建议,因为这些药物都是神经性的,对身体的神经是有损伤的。
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