减肥误区:早上空腹跑步能减肥
晨跑是大家印象中很常见的一种运动形式,而大家也觉得吃饭后再运动不好消化或者是因为早起没胃口,所以常常是早上空腹跑步的。早上空腹跑步能减肥吗?并不能!这是一个非常常见的减肥误区。
操作方法
(01)早上空腹跑步会让不少人出现低血糖的症状,如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。因为晨跑常以长跑为主,对体内糖分、脂肪的消耗量都不小,不吃早饭的话,前一晚的能量储备可能会不足以支持运动消耗,所以我们建议早上空腹跑步前吃一些小体积的高能量食物,如巧克力、香蕉等,运动后再吃正式的早餐。
(02)不仅是低血糖的风险,如果你在跑步减肥过程中,不及时补充能量,可能会给身体带来损伤,长期下去更是会让你在运动后不知不觉吃进去更多的食物,增加了体重反弹的风险,甚至有可能越减越肥。
(03)早上空腹跑步能减肥吗?现在是不是清楚了答案了呢,晨跑前一定要提前垫垫肚子哦。
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