给身体除湿，有哪些好的方法？

体内湿气过重，会让人觉得疲倦，四肢沉重，没有食欲，手脚冰冷以及皮肤起疹等症状。想要真正除去身体的湿气，可以从生活习惯和饮食习惯这两方面入手！

操作方法

（01）多运动运动可以缓解压力，活络身体器官的运作，更加可以加速湿气的排出。如今的人，大多是动脑多，体力消耗少，加上长期待在封闭式的空调房里，极少出汗，以至于身体调控湿度的能力逐渐降低。所以呢，建议锻炼跑步，健身，游泳，瑜伽以及太极等这些会流汗，会喘气的运动，有助于活化气血，增强水分的代谢。

（02）避免在潮湿的环境中生活不要直接睡在冰凉的地板上，因为，空气中的水分会渗透入地板，并且呢，地板本身也是湿气比较中=重的，很容易造成四肢酸疼；此外，下雨天都是比较潮湿的，尽量少外出；还有就是，不要穿潮湿的没有晒干的衣服。

（03）尽管环境潮湿，但是还有扭转局面的机会，那就是将湿气赶出体内，也就是可以采用食疗的方法，有意识地进食一些既能除湿，又能加强脾胃功能的食物。比如说玉米，其具有开胃，降浊利尿的功效，比较适用于尿路结石或者是慢性肾炎，水肿，高血压以及食欲不振等状况。

（04）多吃高粱，其具有健脾益肾的功效，适合小孩的消化不良以及湿热吐泻的问题；还有就是，苡仁，它有利于水渗湿和健脾止泻的功效，大多是用于水肿脚气，风湿痹痛，脾虚泄泻等症状。

（05）除了以上那些食物，还有很多比较普遍的，就像扁豆，市场上比较广泛，多食用，可以健脾，消暑化湿，多用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病状。除此之外，还有很常见的冬瓜，具有清热解毒，清胃降火的功效，夏天最适合喝了，而且长期食用可减脂祛湿

（06）薏米，其祛湿效果是非常好的，比较长用的方法就是将薏米喝红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，都是很不错的选择。红豆有利尿解毒，强心健脾的功效，可以有效消除水肿，排出毒素，去除湿气。

（07）绿豆，具有清热解毒和利尿的效果，是夏天的解暑良药呢，同时也可以有效去除身体内的湿气，平时多熬些绿豆汤喝，当做解暑饮品也好。还有几种常见祛湿配料，那就是辣椒和姜葱蒜了，性微热，去除湿气真的非常见效。