真人手把手教你10个丰胸自我按摩手法
现在越来越多的女性在乎自己的身材,因此很多女性也都非常注意自己的胸部,希望自己可以有一个丰满的胸部,那我们可以选择胸部按摩,而且胸部按摩有助于乳房的血液循环,对身体也是有好处的。
方法1
(01)放射按摩:单只手掌,以乳头为中心点往外360度放射按摩,半径约3-5公分,速度适用,力度不要太大。
(02)双手拿捏:双手虎口打开,张开约8-10公分的间距,贴在乳房上,以乳头为拿捏的中心点,左右手同时出力,指力深入乳房组织5-6公分深,指力下沉后掐住不动约8秒,双手同时慢慢松开。
(03)由上往下按压:从锁骨以下,横对胳肢窝开始,由上往下、依序按压,一直到乳房底端的乳根穴为上,一个部位做8下。
(04)由外向内横压:按压手法同上,按压位置从任脉胸骨开始,到乳房外侧,由外向内依序按压。
(05)左右推压:食指、中指、无名指并拢,以乳头为中心点,左右手三点呈对角一直线,然后双手同时出力,深入乳房组织5-6公分深,下沉后停5-6秒以后,慢慢松开。一个部位做8下。
(06)上下推压:推压手法同上,由上往下、由内而外,依序按压,一个部位做8下。
(07)左右单穴推压:单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力,单指指腹垂直施力,指腹深入乳房组织5-6公分深,指力下沉后停留约5-6秒以后,双手指力同时慢慢松开。
(08)上下单穴推压:手法同上,单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。
方法2
(01)第一步:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。
(02)第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房。
(03)第三步:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处;共做三次,然后换左手推右侧乳房。
(04)以上三步动作每天睡前坚持做一遍即可。
特别提示
注意事项:1.洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。<br/>2.适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。<br/>3、穿适合的内衣,运动时穿专业的运动内衣。
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