关于人体健康的知识
随着社会的发展,人类物质生活的提高,文明的进步,越来越多的人关注到了养身这个话题,那么,你知道哪些关于人体的健康知识呢,下面小编就来给大家分享我们人体的健康知识之维生素篇。
操作方法
维生素A,若人体缺乏维生素A会出现皮肤粗糙,干眼病等症状,在饮食中我们可以通过多吃一些动物肝脏,胡萝卜,南瓜,木瓜等黄色蔬果。
维生素B1,缺乏这类元素,我们会出现体内热能代谢不完全,导致能量生成不足,有可能还会损伤我们的大脑和心脏等器官,我们可以通过多吃杂粮:紫米,糙米,黑米,燕麦等,最好一半杂粮,一半精白面搭配着吃。
维生素B2,缺乏这类元素,会导致我们的嘴唇,嘴角,眼角,舌头等粘膜部位肿胀发炎,我们除了可以通过多吃奶制品,蛋黄,牛肉外,建议每天多吃水果和蔬菜,尤其是深绿色叶子的菜,如,菠菜,小油菜等。
维生素C,身体缺乏维生素C会导致牙龈和皮下出血,牙齿松动等症状,还容易感觉疲惫,这时,我们一定要保证我们每天摄入的果蔬的新鲜度,推荐莲藕,甘蓝,草莓,猕猴桃,柠檬等含维生素C丰富的食物。
维生素D,缺乏会导致缺钙,佝偻病等症状,可以通过摄入蛋黄,动物肝脏,鱼类来进行维生素D的补充。
维生素E,缺乏维生素E会导致肌肉萎缩,头皮发干,头发分叉等症状,建议多吃牛奶,肉类,鸡蛋,干果以及各类蔬菜进行补充。
维生素B9,若是孕妇缺乏维生素B9会导致胎儿畸形,中老年人缺乏则会增加患中风,心脏病,乳腺癌和老年痴呆的风险。
今天的知识分享就到这里啦,维生素虽然在人体中的含量很少,但真的是必不可少的哦,所以,小伙伴们可以参照症状来进行对维生素的补充吧,愿每一个读完这条指南的人都能有个好身体。
-
怎样克服紧张情绪
紧张心理是现代人普遍存在的现象,它的产生主要与社会环境有关。生活环境,人际关系,生活习惯,工作的改变,迫使人们去适应全新的生活和工作环境,这是造成紧张的重要根源。紧张是难以避免的,但若过度持续下去,会给身心健康带来无法估量的损害,所以我们要力争克服这种心理。...
-
小儿包皮如何日常护理?
据统计,男孩到了成年,包皮过长的发生率为48.97%。从解剖上看,包皮就像穿在阴茎“身上”的一件“皮衣”,在龟头上包皮形成双层皱褶,就像是一件“夹层皮袄”一样,内层的皮肤叫内板,外层的皮肤叫包皮。两层皮肤包裹着龟头,在终端收成一个小口,叫包皮口。那么小儿包皮如何日...
-
怎样用标准姿势打台球
本文主要介绍台球击球的标准姿势。希望对刚刚入门台球的新手能有所帮助和借鉴。步骤/方法(01)击球姿势是一项基本功.击球时,身体要面向所击的主球与目标球,站立时左脚向前,右脚稍后一点,两脚之间形成50度夹角,也可站立成丁字步,侧身向球台,左脚前,右脚后,两脚之间形成...
-
怎样容易受孕?
精子从阴道到达输卵管的时间,最快仅数分钟,一般需要1-1.5小时。到达输卵管的这些精子,3天后就失去受孕能力。妇女在育龄期,卵巢每月排出一个成熟的卵子,卵子排出后被输卵管伞捕获而进入输卵管。卵子排出后24小时以内,如在输卵管中遇到精子,则卵子就被一群精子包围,其中...