抗氧化的食物有哪些?
操作方法
枸杞,枸杞相信大家都比较熟悉,特别是保存了三年左右的枸杞,具有相当不错的抗氧化功效,跟石榴和橙子等食物相比远远要高很多,如果单单只用传统的方法来食用枸杞的话,没有办法让抗氧化功能发挥到更大的作用,最好食用新鲜的枸杞,或者还能用枸杞搭配鲜果汁一起喝,这样效果会更好。
葡萄,由于葡萄里面包含花青配糖体的成分,这种成分抗氧化能力也非常棒。特别是用葡萄酿成红酒,还会让它的抗氧化能力更好。建议大家在吃葡萄的时候,不妨选择再喝点红酒,这样就能预防脸上出现皱纹,而且还不会让肌肤老化。
番茄,由于番茄里面拥有丰富的茄红素,正因为这种茄红素拥有非常高的抗氧化能力,并且它的能力能够达到维他命C的20倍,可谓是抗氧化的佼佼者。现在番茄的种类还是蛮多的,一般来说选择小番茄更好点,富含的维他命C更多,效果会变得更棒点。
花椰菜,花椰菜的外观看上去挺漂亮的,并且还被大家称为是西兰花,属于深绿色的植物。花椰菜不仅拥有丰富的维生素,还拥有萝卜子素,对于抗氧化效果还是蛮不错的,而且还被称为是抗癌明星。
坚果,坚果包含的食物比较多,比如花生和腰果等,这些食物都具有非常不错的抗氧化功能,长期坚持吃坚果还能让身体里面的组织细胞不受到什么伤害,同时也能让皮肤组织得到更好的修复。不过坚果所包含的油脂还是蛮多的,建议大家在吃的时候需要控制用量,以免出现肥胖的现象。
蓝莓,虽然蓝莓的颗粒比较大,但是有着许多的维生素和活萝卜素,里面的维生素A对于视力可以起到保护的效果,同时也有很好的抗氧化功效。并且它还有水溶性纤维和钾等,可以减低身体里面的胆固醇,从而避免出现高血压的情况,对于北美来说非常受欢迎。
鲑鱼,鲑鱼的口感特别好吃,而且还富有很多的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有着非常不错的抗氧化效果。同时对于家里一般的家禽和肉类而言,虽然拥有很多的脂肪酸,但是对抗氧化功能会造成一定的影响。建议大家选择野生鲑鱼,这种鲑鱼抗氧化能力更好,而且对心血管疾病也能带来很多益处。
大蒜,虽然大蒜的味道有些浓,但是它有着非常不错的抗氧化效果,同时也能促进新陈代谢,加快血液循环,更重要的是可以帮助身体排毒,减轻体重。如果实在接受不了大蒜的味道,不妨多吃点蒜叶和蒜苗等,其实吃完大蒜以后不妨选择喝杯牛奶,这样就能很快把口中的蒜味给消除了。
-
剖腹产后要怎么护理?
剖腹产就是在由于种种原因而无法自然分娩时,为了确保母子生命安全而采用的一种开腹分娩方法,如果在进行剖腹产分娩后不注意小心护理的话。很容易落下产后疾病的。所以剖腹产妈妈们产后一定格外小心的护理。操作方法(01)◆合理饮食:由于选择剖腹产分娩的过程中,新妈妈...
-
感冒的四种类型
感冒是感受触冒风邪,邪犯卫表而导致的常见外感疾病,临床表现以鼻塞,流涕,喷嚏,咳嗽,头痛,恶寒,发热,全身不适,脉浮为特征。西医学中普通感冒(伤风),流行性感冒(时行感冒)及其他上呼吸道感染,有上述临床表现者可参以下内容辨证论治。操作方法(01)风热感冒【症状】发热重、微恶风、...
-
宫外孕的症状有哪些
宫外孕的症状有哪些?如今社会中,宫外孕的女性患者越来越多,给女性朋友的健康带来了很大的威胁,对此女性朋友要了解宫外孕的症状才能尽早发现疾病,那么宫外孕的症状有哪些?操作方法(01)宫外孕的症状有哪些?专家介绍如下所示:(02)可表现为面色苍白、四肢发凉,有肛门坠胀及...
-
腿部湿疹日常护理
腿部湿疹是属于生活中常见的一类皮肤性疾病,小腿湿疹是位于小腿以下的慢性湿疹疾病,一旦患上不仅仅影响患者的美观形象而且还对日常生活造成困扰,而且在病发的初期往往得不到患者及时的关注,久而久之才会转化为恶性跟慢性皮肤病症,所以对小腿湿疹的了解以及预防是很...