如何预防颈椎病
长时间伏案工作,面对电脑,低头看手机等行为都有可能引发颈椎病,颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾病,范了颈椎病的人会出现头疼、恶心各种症状,那么要如何预防颈椎病呢?
操作方法
(01)预防颈椎病要求患者要坐立有姿,坐时腰一定要伸直,站时也要抬头挺胸,不要老喜欢低着头,要多加运动,伏案久了要多起来活动活动,比喻定时起身,伸伸腰,甩甩手,当然这是在颈椎病没范之前的预防工作,如果患者颈椎已经出现了严重的症状,切记不要随便做剧烈运动,特别是颈脖子向后仰这个动作。
(02)预防颈椎病要求患者自已要经常做颈椎操,坚持每天上午和下午都要做一套颈椎操,这样可以活动颈椎的灵活度,加速颈椎血液循环,颈椎操有各种,比喻头部画米字等,这样可以有效预防颈椎病的发生。
(03)预防颈椎病要求患者刚开始有症状的时候,也可以说是在初期的时候吧,颈部有涨疼的感觉时,用温开水打湿毛巾或用热水袋也可以,敷于患处,这样可以改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。
(04)预防颈椎病还可以采用手法按摩的推拿疗法,可以找一个善于推拿的医生,帮你做颈部按摩,它的治疗作用是能缓解颈部和肩部肌肉的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经及软组织粘连用以缓解颈椎病的症状。
(05)预防颈椎病还可以在颈椎初发时期,也就是刚出现症状的时候,用牵引法来进行治疗,牵引法主要是利用拉伸颈部脊柱的生理曲度,来缓解颈椎病的症状,但这种方法作用不是很大,建议不要常去牵引。
(06)预防颈椎病还要求患者要多参加体痛锻炼,比喻平常可以打打羽毛球,蓝球之类的,在打球的过程中,头部要跟随着球体运转,颈部肌肉得到充分运动,加速了颈部的血液循环,对预防颈椎病取到了积极的作用。
(07)预防颈椎病要求我们每天在睡觉时一定要注意良好的习惯,比喻不要斜靠在床上看电视,这样会使颈部受到压迫,会引发颈椎病,还有就是睡觉时枕头不宜过高,其实可以选择不用枕头,平躺在床上,有利于颈椎的伸展,达到预防颈椎的目的。
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