高血压怎么预防
高血压是常见的慢性病, 那么如何预防高血压?高血压预防方法有哪些?本篇指南将介绍怎样可以预防高血压。
操作方法
高血压是一种可防可控的疾病,定期健康体检,积极控制危险因素。
对血压130~139/85~89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预。
针对高血压患者,应定期随访和测量血压,尤其注意清晨血压的管理,积极治疗高血压(药物治疗与生活方式干预并举),减缓靶器官损害,预防心脑肾并发症的发生,降低致残率及死亡率。
体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg。
科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg。
每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。
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