如何才能快速降低尿酸值?
如今很多人都有痛风这种疾病,其实发生痛风的原因主要就是由于尿酸值比较高,想要治疗痛风这种疾病,应该先把尿酸值降低才行。那么如何才能快速降低尿酸值呢?下面跟小编一起来了解下吧。
操作方法
少吃点肉食,因为肉食里面含有超高的蛋白质和脂肪,如果平时多吃点肉食,这样就会导致尿酸值增高,其实也不是不能吃,而是尽量少吃点,控制好分量,只要可以补充人体所需的元素即可。另外也不能暴饮暴食,以免给身体造成更大的危害,控制好分量,就能快速降低尿酸值了。
适当做点有氧运动,如果想要降低尿酸值,应该适当做点有氧运动,有氧运动包含的种类还是蛮多的,比如太极拳和游泳等,切记不要做剧烈运动,以免让关节出现损伤的情况,通过有氧运动这种方式,可以有效减轻体重,还能增强自身抵抗力,降低尿酸值。
多吃点水果,相信大家都知道水果具有丰富的营养价值,而且也没有超高的嘌呤量,对于痛风的朋友来说,平时吃点水果对身体会有很多的好处,还能摄入一定的营养,避免痛风的情况变得更严重。建议吃点西瓜,因为西瓜的水分比较高,还能起到利尿的效果,并且也能有效降低尿酸值。
不要吃油炸的食物,虽然油炸的食物里面没有多少嘌呤量,但是经常吃对于排出尿酸没有多大的益处,因此想要降低尿酸值的话,建议不要吃油炸的食物。
多喝点白开水,如果想要降低尿酸值,平时每天应该多喝点白开水,差不多控制喝六杯到八杯左右,这样就能增加排尿量,效果还是蛮不错的,或者也能选择喝点薏仁粥或者降酸茶,同样可以降低尿酸值,切记不要喝热性的饮料,以免起到反效果。
注意劳逸结合,如果想要降低尿酸值的话,平时应该注意劳逸结合,保持充足的睡眠,而且也不要出现熬夜和懒床的情况,放松身心面对每一天。而且还应该坚持定期去医院做体检,同时还要检查尿酸值,如果降低的话,就能确保关节不受到损伤,痛风也有所改善。
多吃点素菜,素菜的种类还是蛮多的,而且这些素菜里面有许多的叶绿素和纤维,可以促进肠胃蠕动,还能让消化功能正常运转,不过吃素菜的时候需要注意,并不是所有的素菜都能食用,最好吃点茄子和甘蓝等,切记不要吃菠菜。
适当吃点保健品,如果想要降低尿酸值的话,其实还能在日常生活中吃点保健品,对于降低尿酸值会有不错的好处,不过吃保健品只能起到辅助的效果,应该坚持长期吃,不要吃了一点就不吃了,以免效果不理想。
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