肩膀酸疼怎么按摩
现在由于工作的问题,越来越多的人在电脑面前一坐一整天。经常会有人说自己的肩膀酸痛,大部分人可能都是选择躺一会或者是睡一觉,不重视这个问题,等到变严重时可能都已经得疾病,今天小编就给大家分享一下如何按摩酸痛的肩膀。
操作方法
(01)在按摩肩颈部之前,先把毛巾放在热水中,用热水打湿,然后将毛巾放在自己肩膀的酸痛部位,热敷一下,等1~2分钟,再将毛巾拿下来。
(02)首先按摩肩髃穴,这个穴位就在肩端部肩峰与肱肱骨大结节之间,非常的好找。找到这个穴位之后,一只手固定住一只肩膀,另一只手的食指或者中指对这个穴位进行揉按,直到肩部感到酸痛,再换另一只肩膀。
(03)按摩肩进穴,这个穴位位于大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。用两只手的手固定住肩膀,再用大拇指按住左右的肩进穴,进行揉按,时间大概是3~5分钟为最佳。
(04)按摩肩髎穴。这个穴位在于肩部的后方,当双臂张开是,肩缝后面凹下去的就是肩髎穴。用手将患者的一只手臂抬起,再用另一只手的拇指按摩穴位,顺时针,逆时针按摩2分钟,力度不可以太大。
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