鼠标手如何治疗
随着信息化的普及,越来越多的电脑走进了千家万户。在人们享受着信息带来方便的同时,也带来了一些有害的疾病,比如鼠标手。近年来,我国越来越多的白领人员患有“鼠标手“。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合征”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。得了“鼠标手“怎么办呢?在此我们总结了鼠标手的防治方法如下:
步骤/方法
(01)双臂松弛放在两侧,身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态,手掌朝上,手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动,同时逐渐握紧拳头,屈腕使拳头指向自己。
(02)弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转,仍保持曲肘及握拳姿势,将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指,使手指指向地面,缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)。
(03)双上臂与肩水平,手背相贴,手指伸直指向地面。双手翻向上方,手掌及手指紧贴,手掌及肩部往回收。
(04)手掌及手指仍然紧贴,双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方,肩关节同时向后移动。、
(05)双上臂向外伸直与肩关节水平,握拳并使腕关节弯屈。
(06)双上臂逐渐放下至躯干侧方,并伸向身体后方,手指尽量向上,下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方,轻轻抖动手。
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