补钙过程中的误区有哪些?
钙元素对于我们骨骼的生长可以说是非常有帮助的,尤其是小孩子一定不能缺钙,否则很容易长不高,那么身体在缺钙的时候当然就需要补钙,不过很多人在补钙的过程中存在着一些错误的认识,如果没有正确的认识到这些错误,很容易会导致补钙失败。
操作方法
(01)菠菜对补钙没帮助,很多人认为菠菜并不能够起到补钙的效果,但这种认识是错误的,菠菜之中其实也含有了很多能够促进我们身体钙元素吸收的成分,像是钾、镁这些矿物质,比别的蔬菜更加的丰富一些。
(02)虾皮可以补钙,关于这个方面估计很多人都有这样的认识,认为身体缺钙的时候,多吃一点虾皮,就能够起到很好的补钙效果,虾皮之中确实含有的钙元素比较丰富,但同时虾皮里面也含有过量的致癌物质,所以吃多了会损害到我们身体的健康,而且虾皮里面的钙进入到身体之中,其实被吸收的成分并不是很多。
(03)吃牛肉有利于补钙,很多人认为欧美人士之所以看起来特别的强壮,就是因为他们平时喜欢吃牛肉,所以牛肉应该是能够补钙的,但其实这种认识也是错误的,因为牛肉含有一种酸性的成分,而这种成分反而会导致我们骨骼里面的钙离子被吸收出来,更加速身体该元素的流失。
(04)豆浆是高钙的产品能够补钙,豆浆虽然营养成分比较多,经常喝一点对于我们身体健康极有好处,但是豆浆里面所含有的钙含量并不是很高,尤其是我们现在所喝的豆浆,基本上都是稀释过后的,那么它的钙含量更是微乎其微了。
(05)喝骨头汤能补钙,骨头汤里面确实含有一定的钙元素,但要看具体是怎么做,就是有一些家庭喜欢用高压锅来炖煮,这样速度确实比较快,但是往往骨头汤里面的钙元素却比较少,想要喝骨头汤来进行补钙最好是用砂锅,而且在炖煮的过程中可以加上一点醋,这样才能够将骨头汤里面的钙元素溶解出来。
(06)喝饮料不会影响钙元素的吸收,尤其是一些年轻人的小孩子,平时比较喜欢喝饮料,但其实饮料里面所含有一种特殊的成分,会严重的影响我们身体该元素的吸收,甚至导致身体里面的钙元素流失的越来越快,从而导致身体缺钙的情况出现。
(07)海带可以补钙,海带里面确实该元素比较多,但是只有干的这种海带里面才有,而如果海带泡水之后变成湿的,里面的钙元素就会比较少,另外吃了海带之后,其实海带里面还有另外一种成分会妨碍这些钙元素的吸收,所以海带并不能够成为一种补钙的产品。
(08)吃蔬菜不会补钙,一般人都会认为蔬菜里面只是含有维生素或者是膳食纤维之类的,肯定不会含有钙元素,但这是错误的,因为蔬菜里面含有一些微量的矿物质,而这些矿物质能够平衡我们身体的酸碱度,当然也就会减少身体里面钙质的流失,像是小油菜,小白菜之类的都可以称之为补钙的蔬菜。
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