腿抽筋怎么回事
最近一段时间,腿总是突然抽筋,疼的那是直吸气,赶紧查找原因,问了问一个当医生的朋友,朋友详细的给我说了说,我特意总结了一下,然后分享给大家,希望能够帮到需要的朋友。
操作方法
剧烈运动会导致抽筋
我们在剧烈运动时,会造成身体缺水,代谢产生的乳酸会堆积在肌肉里,引发肌肉抽筋。喜欢看球的朋友会经常看到球场上的球员突然栽倒,抱着腿部翻滚,有的时候是冲撞造成的,有的时候就是抽筋造成的。所以运动时要注意及时补充水分。
着凉会引起抽筋
外界的寒冷刺激也会引起抽筋,大多数此种情况发生在夜里着凉,晚上睡觉时,把被子蹬开,腿部受凉,容易发生抽筋,还有我们在游泳时也会发生抽筋,也多是因为寒凉引起,天冷时,穿的过少也会发生抽筋的现象。所以这种原因引起的抽筋,平时要注意保暖。
睡眠不好,休息不足或休息过多引起的抽筋
睡眠不足也会引起体内乳酸的堆积,睡眠休息过多,会导致血液循环减慢,二氧化碳等废物堆积,从而会引起抽筋。所以要注意平时养成有规律的作息时间,合理的安排睡眠休息等。
疲劳引起的抽筋
身体经常处于疲劳等不健康的状态,也容易引起抽筋,那是因为身体内的乳酸难以消除,堆积而成造成腿部抽筋。当我们感觉身体疲劳的时候,要注意休息,如果是经常性的疲劳,我们就要小心了,必要的时候要去看医生。
身体缺钙引起的抽筋
多见于中老年和孕妇。 钙是人体中参与和酶活动相关的必须物质,当我们血液中的钙不足时,会通过抽筋使肌肉里和骨骼中的钙释放到血液中参与活动,当血液中的钙补足时,抽筋就会停止。如果骨骼和肌肉里存储的钙不足时,抽筋时间会延长。所以我们平时要多注意摄入含钙高的食物,比如虾皮、牛奶、豆制品等,或者补充一些钙片和维生素D。
疾病引起的抽筋
有些疾病在发作的时候会引起抽筋,如发高烧、癫痫、狂犬病、破伤风在发作的时候会伴有抽筋的现象。这种情况就需要看医生了,对症治疗,不能马虎大意。
抽筋发生了怎么办
只要不是疾病引起的抽筋,在发生抽筋时,可以采取下面的方法。1.掐自己的虎口或者人中可以缓解疼痛,并让自己的肌肉放松。2.采用热敷,用毛巾沾热水,热敷抽筋的地方。3.用手轻轻按摩抽筋的地方。
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