如何快速摆脱不开心
每个人都会有情绪低落、不开心的时候,不是因为遇见了什么大的挫折和困难,只是突然负面情绪爆棚,心态崩塌,厌烦现在的生活,却又找不到跳出去的方法,于是迷茫、痛苦。今天,小编就来说说,怎么做才能快速摆脱不开心,
操作方法
(01)出去走走当我们不开心的时候,一定不要把自己关在家里,可以出去放放风,见见阳光。去公园看看盛开的鲜花,打闹的孩童和锻炼的老人,你就会发现,其实这个世界还是非常美好的,花草、老人、小孩都很幸福的在生活,这一切都能够感染你的情绪,让你觉得自己也该如此明媚的活着,阳光照射在你的脸上,却能驱散心底的黑暗。
(02)常微笑不开心的时候我们一定要逼着自己常微笑,对同事,对朋友,对家人,假装你还是很开心,还是很热爱生活。研究表明,人的肌肉活动可以影响自身情绪,我们常微笑,就会慢慢由假笑变成发自内心的真笑,从而摆脱负面情绪。
(03)去找你的朋友如果你感到不开心,感觉生活没有盼头,千万不要放纵自己沉浸在自己的世界里。寻找一位心态积极,乐观向上的朋友,和Ta一起聊天,如果不想说话,就在一起吃吃饭,看看电影也是好的。人的情绪是会传染的,Ta的积极乐观会影响你,让你的情绪活跃起来。
(04)运动运动是最好的宣泄方式,只要控制好度,对我们百利而无一害。运动可以促进人体血液循环,让你的身体恢复活力,缓解紧张的情绪,另一方面,运动可以消耗人体的热量,减去多余的脂肪,当你看到越来越瘦,越来越美的自己时,心情自然就好了。
(05)吃好吃的人在情绪低落的时候一定不能亏待自己的胃,要吃饱还要吃好。美食所带来的感官愉悦,会变成治愈不开心的良药,并且效果立竿见影。此外,食物可以给人体补充足够的营养,让大脑思维清晰注意力专注,让你感觉自己的身体里充满着力量,不再害怕所有的困难和磨难。
(06)帮助别人在自己的能力范围之内,帮助别人解决一些小事,可以给你带来巨大愉悦感和成就感,看到别人因为自己的帮助而变得顺利,自己真的会很开心。慢慢的从这些小事开始,一点点鼓励自己,告诉自己你是一个很棒的人,你的存在让这个世界更加美好,你就会变得越来越乐观,越来越开心。
(07)专注地做一件事不开心的时候,我们可以选择一件自己喜欢做的事情,使自己能够保持足够长时间的注意力,让自己完全沉浸在这件事中,你就会忘记所有的不开心,并且能促进大脑积极运转,拓展思维。比如写作、看书、甚至看电视都可以,只要你喜欢。
(08)人生那么长,谁不会遇见几个特别不开心的时候,最重要的是要积极寻找摆脱的办法,不让自己长时间的沉浸在不开心里面,因为世界还很美好,人生也很短暂,你有很多要做的事还没做,想看的风景还没看,哪能为了这些负面情绪浪费时间呢?
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