喝水的正确方法
人身上70%都是水,水是人类生命最重要的物质,水是生命的源泉。没有水,人无法活下去,喝水太重要了,下面讲一下喝水的正确方法。
操作方法
(01)最好喝温开水,水温不能过高,也不能过低,一般在40到50度之间就可以,水温过高的话损害口腔黏膜,水温过低对肠胃刺激比较大。注意温开水一定是水彻底沸腾以后,慢慢凉下来的。没有沸腾过的水,里面含有大量有害物质,是不能喝的。
(02)注意喝水的时间,不要等到口渴了再喝,早上起来喝一杯淡盐水,既清洁口腔卫生,又能控制食量,对人的身体健康,非常好。也可以饭后半个小时喝,注意喝的时候要一口一口喝,不要大口吞咽。
(03)喝温开水一定不要是过夜的水,一般隔夜的水,有可能放置时间超过16个小时,就会产生很多有害物质,特别是里面含有一种叫亚硝氨的物质,是强致癌物,对人的身体非常不好,所以最好不要喝隔夜的水。另外久煮的水也不能喝,久煮的水也可能产生亚硝氨的致癌物质。
(04)喝水的量是因人而异的,不要过多,也不要过少,过少会感觉到口渴,过多会加重肾脏负担,可以根据尿液的颜色来判断,如果尿液的颜色发黄,而且颜色比较深,那就有可能是缺水了,正常的尿液颜色是淡黄色。喝水不正确,也会引发某种疾病。
(05)如果得了感冒发烧等疾病,在生病的情况下,应该多喝水,因为如果发热的话,多喝水,可以帮助退烧,而且有助于缓解咽喉部的疼痛,多喝水,可以加速新陈代谢,提高免疫力。
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