吃麦片减肥的小技巧

对于不爱运动的女孩子，通过饮食瘦身是一个很不错的方法。那么，通过正确的时间，正确的吃法，可以瘦的健康，瘦的自然，还不用大汗淋漓的运动。

操作方法

（01）一定要选择纯天然燕麦片，而不是添加了其他东西的混合麦片。那种麦片是用小麦为原料加工出来的，并不天然，还有很多的添加剂及糖。要知道，吃下去的糖，可是会直接转化为腹部脂肪的。市场上有不少速溶即食的燕麦片，看清它的配料表里，是不是只有燕麦，如果只有这一个，才是正确的。而且它也冲泡方便，只需要短短的几分钟，便可以完全泡好。

（02）市场上有快速使用的燕麦片分为即食和快熟两种。即食的燕麦片比快熟的燕麦片熟透的时间更短，基本上只需要3-5分钟就可以食用了。当然了，如果是未经速食处理过的燕麦，营养保留的更好。但究其口感而言，还是处理成麦片的好些，也方便。

（03）用燕麦片代替早餐。早上吃燕麦促进肠胃蠕动，并且用很强的饱足感。对于上班需要早起的上班族来说，是个很好的选择。不用再吃油腻腻的油条烧饼，增加高的吓人的卡路里。燕麦加上牛奶，既营养又健康。如果不喜欢喝牛奶的话，加入葡萄干、红枣也是不错的选择。

（04）燕麦片中添加香蕉等促进肠胃蠕动的水果，改善便秘。对于上班族和学生来说，常常都得要坐着。长期下来，肚子上积累了一圈的肉，而且肚子上的肉很难减。造成腹部肥胖的其中一个原因就是便秘。燕麦片中富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，再搭配富含膳食纤维的水果，长期食用的话，小腹的围度会小很多。

（05）晚上和饭后千万不要吃燕麦片，宵夜也不可以。燕麦虽然它是高纤维，但同时它的热量也不低哦。100g燕麦中含有367大卡，用它代餐是个不错的选择。但是也不能一次放太多的。

（06）想吃零食的时候泡一杯燕麦片喝。膨化零食和麻辣小食，不仅热量高，而且吃不饱，吃了就基本上停不下来。而燕麦片有抑制食欲的作用，它的吸水性极强，3分之一燕麦就可以泡满一杯，给人饱腹感可是那些零食比不上的。

特别提示

冲泡燕麦片时，不要加入太多的白砂糖，添加多余的热量。