生气了可以怎样表达愤怒?
人生在世,很多场合都会遇到一些让自己特别生气的事。如果能够合理的表达自己的愤怒,不仅可以提高自己的情商,还可以有效的控制好自己的情绪。针对这一点,下面特意给大家介绍一些方法,这些方法可以帮助你在生气的时候合理表达愤怒,一起来看一看吧。
操作方法
写日记或者写博客。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,这种情况下,可以试着让自己写写日记或者是写博客,在写日记或者是博客的过程中,可以通过私密的方式来写。在书写的过程中,把自己内心所思所想全部写出来,基本上写完了以后愤怒也就没了。
放声大哭。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,假如遇到的事情是特别侮辱人的,但是自己又不好反驳,这个时候可以找一个没人的地方,让自己尽情的哭出来。很多生气难过的事情,只要哭出来心情和情绪上就会好很多。
运动。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒。这种情况下,为了不伤及到别人,可以来一场酣畅淋漓的运动,让自己沉浸在运动之中,当你大汗淋漓的运动的时候,愤怒就会随着汗水而消失。
冥想。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,假如自己以前有冥想的习惯,在生气的时候,也可以通过冥想的方式让自己安静下来,在冥想的时候,也可以通过这些事情更好的认识自己。
吃可口的零食。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,这种情况下可以吃一些可口的零食,假如你刚好是一个吃货,在生气的时候吃一些可口的零食,可以帮助让自己的情绪平复。
赶快离开让自己生气的环境。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,这种情况下一定要赶快离开让自己生气的环境。如果能够及时的离开让自己生气的环境,可以快速的降低自己的愤怒程度。
和亲密的朋友倾诉。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,这种情况下可以找来自己亲密的朋友进行倾诉,在倾诉的过程中,自己会无意识的将这些愤怒发泄出,朋友在安慰和宽解的过程中,也会意识到事情真正的面貌。
在没人的地方大喊大叫。
如果遇到一些特别生气的事,想让自己合理的表达愤怒,这种情况下,可以远离让自己生气的环境,然后去一个没人的地方大喊大叫,在大喊大叫的过程中,会让自己所有的愤怒都发泄出来,心情也会变得越来越平静。
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