七步洗手法介绍
操作方法
(01)洗手掌:流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。
(02)洗背侧指缝:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。
(03)洗掌侧指缝:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。
(04)洗指背:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
(05)洗拇指:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。
(06)洗指尖:弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
(07)洗手腕、手臂:揉搓手腕、手臂,双手交换进行。
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怎样用醋消毒
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什么叫适当运动
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...
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广东哪里有水果摘?广州附近摘水果全攻略
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